置き換えダイエットの成果が現れるためには、できるだけ長期間継続することが重要です。しかし、忙しい日々を送っていると、栄養やカロリーに気を配った食生活を続けるのは難しいですよね。
そこで今回の記事では、忙しい毎日でもコンビニで手軽に入手でき、すぐに食べられる置き換えダイエットにピッタリな食品をご紹介します！
一から準備しなくても、実はコンビニには置き換えダイエットに使える優れた食品がたくさんあります。
「朝食を抜いてしまった！」「お弁当を作り忘れた！」といったとき、菓子パンやお菓子でお腹を満たす以外にも、こんな選択肢があるんだ！ということを知っておくと、毎日のダイエット生活に役立ちますよ。
忙しくて栄養バランスを考えた食生活ができないときは、ぜひこの記事を参考にしてください！
ダイエット中に選びたいコンビニ商品ベスト5
サラダチキン
サラダチキンは、おにぎりや菓子パンなどの主食と置き換えるだけで、手軽にたんぱく質を補給しつつカロリーを抑えることができるため、ダイエット中の定番として非常に人気です。
コンビニでは、食べやすいプレーン味をはじめ、バジルやネギだれ、ブラックペッパーなど多様なフレーバーが揃っており、毎日食べても飽きにくいのがポイント。低カロリー・高タンパクで腹持ちも良いため、ダイエット中の置き換え食として最適です！
さらに、休憩中に手軽に食べられるスティックタイプやサラダの上に乗せて楽しむことができるほぐしタイプなどさまざまな形状も展開されていて、状況を選ばず食べやすいこともあり、ダイエット中には要チェックの一品です！
豆腐バー
最近注目されている豆腐バーは低カロリー・高タンパクで腹持ちが良いことに加えスティックタイプで食べやすいため、仕事の休憩時間に手軽に食べられ、小腹も満たしてくれる便利な食品です。
忙しく働いているとつい甘いものが欲しくなりますが、チョコやスナック菓子の代わりに豆腐バーを選ぶことで美味しくカロリーを抑えることができます。
脂質や糖質を控えたヘルシーな食品でありながらしっかりとした食感と味わいが楽しめ、豊富なフレーバーで飽きが来ないのも人気の理由です。
また、サラダチキンと同じくご飯やパンなど主食の置き換えとしても活用できるので、好みで使い分けると良いでしょう。
ゆで卵
ゆで卵は、低カロリー・高タンパクに加えビタミンやミネラルも豊富に含んでおり、忙しい時に乱れがちな食生活をサポートするのに役立つ一品です。
もちろんコンビニで手軽に購入できるため、ダイエット意識した食事でない時にも、高カロリーなものだけゆで卵に置き換える、といった形で簡単に取り入れることができるのも魅力！
おにぎりやパスタとも相性が良いので、ダイエットを意識したメニューは飽きた！好きに食べたい！という時にもゆで卵をプラスすることで食べ過ぎ防止に役立ちますよ。
プロテインドリンク
プロテインドリンクは、ダイエット中に手軽にタンパク質を補給できる便利なアイテムです。特に、忙しい朝や仕事中でもすぐに飲める手軽さが魅力。
コンビニには低糖質や脂肪分を抑えた商品も多く揃っており、ダイエット中の食事代わりとしても優れた選択肢になりますよ！
また、プロテインは筋肉の維持に役立つので、代謝を上げたい方や体型を引き締めたい方にも効果的です。甘さ控えめで飲みやすいフレーバーもあるので、食事中やおやつ代わりなどシチュエーションを選ばず続けやすいのも嬉しいポイントですね。
サバ缶
サバ缶はタンパク質が豊富な上に、オメガ3脂肪酸といった体に良い成分も含んでいる上に食べ応えも豊富で、ダイエット中の栄養補給にぴったりです。
コンビニでも簡単に買えて、主食の置き換えとして優秀！ご飯やパンの代わりとしてだけでなくそのまま食べておかずにもなるので、どんなメニューにも取り入れやすいのが嬉しいですね。
脂質は高めですが体に良い油なことや、糖質が低いことからPFCバランスの調整にも使えます。サラダと一緒に食べると満足感もアップして幅広い栄養を摂取できるのでおすすめです！
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コンビニの置き換え食品を購入するメリット
カロリーやPFCバランスを管理しやすい
自分でお肉や野菜を買ってきて調理した場合、出来上がった料理の栄養を計算するのはかなり難しいですよね。
ある程度計算してくれるアプリもありますが、毎食入力するのも面倒…ということもあるのではないでしょうか。
市販の食品であれば、カロリーやPFCなどの栄養成分が表示されています。これにより、1日のカロリー摂取量やPFCバランスが崩れている箇所について簡単に管理でき、ダイエットの計画を立てやすくなりますよ。
特に、置き換えダイエットではカロリーの把握が重要。手軽に購入できるだけでなく、健康的にダイエットを進めるためのサポートもしてくれるのが大きなメリットです。
また、普段何気なく購入している商品も、栄養成分表示を確認するクセをつけることでより低カロリー、より高タンパクな別の商品へ変更したりするきっかけにもなるかも。
もちろん継続のためには好みの味を選ぶこともとても大切ですが、こだわりがない商品であれば栄養を気にした別のものを探ってみても良いかもしれませんね♪
商品がバラエティ豊富でマンネリ防止に
コンビニでは、サラダやスムージー、豆腐バーにサラダチキン、プロテインや食物繊維豊富なドリンクなどさまざまな置き換え食が揃っているため、毎日同じメニューになって飽きてしまう心配がありません。
ダイエット中でも、美味しく満足できる食事を選ぶことで、ストレスを感じることなく長期間続けることができますよ！
色々な商品を知っておくことが、ダイエット成功のカギを握る重要なポイントになります。
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手に入りやすい食品で置き換えを継続するのが大切！
今回は、コンビニで手に入りやすい商品を紹介しましたが、もちろんスーパーやネット通販でも簡単に購入できます。
出先でその都度買えば忘れる心配もなく安心ですが、「近くにコンビニがない！」という方でも、ネット通販ならまとめ買いできてお得に続けやすいですよ♪
無理なく続けられる方法を見つけて、日々のダイエット生活にぜひ役立ててください！
