こんにちは、せんぶきです！
飽きっぽい自分を誤魔化すために色々なテーマでダイエットに取り組んでいるのですが、それでも体の方はダイエット生活に慣れてきてしまったらしく、だんだん体重が落ちづらく停滞期に突入してしまい……。
そんな状況を打破すべく、5月度のダイエットは出来るだけ楽しく、変化させることを重視して取り組んでみました！
チートデイの実施で停滞期を突破！
ダイエットを始めてから3ヶ月が経過して、体重や体脂肪の減少量が落ち着いてきたなと実感した4月末。
良い機会だと思い、以前よりツイッター上で見かけて気になっていた「チートデイ」を試してみることに！
自分で決めたルールとしては以下の様な感じ。
・毎週土曜か日曜をチートデイとして制限を設けずに食事をして良い日とする。
・プロテインと完全無欠コーヒーは必ず飲んでから他の食事を摂る。
栄養バランスを完璧にした状態で大量に食べる方式や、量は多くて良いけど油や糖分は避ける方式など人によってチートデイの取り組み方は色々とあるみたいですが、私は比較的取り組みやすそうなルールを設定。
日頃のストレス発散も兼ねてたくさん食べてやるぜ！という気概で挑みました。食べ放題！
チートデイ後の体の変化を観察してみると、面白いことに毎回同じような反応が現れました。
おはようございます！
初チートデー後の変化をまとめてみました！😊
１日後：代謝なのか体が異様に熱く
２日後：猛烈にお腹を壊す
３日後：体が強烈な空腹感を感じる
４日後：76kg後半で停滞していた体重が75.9kgに！
やはりダイエットは食べなければ良いという物では無いと実感しました…！👏— せんぶき (@senbukitchen) May 13, 2021
毎回この流れの結果が出たのは非常に興味深かったですね。急に沢山食べたのに体が付いてこなかったみたいで、お腹もしっかり毎週壊しました(笑)
チートデイの目的としては、以下の記事でもお話しましたが「飢餓状態ではないと体の勘違いを解かせる」というものがあります。
その効果がしっかり現れたのか、しばらく感じていなかった空腹感に襲われたのも衝撃でした！
漫画みたいな音でお腹がグ～ッと鳴ったのは本当に久々でした。ダイエット中は別に食べなくてもいいか、と感じていましたが、それが体の省エネモードから来る状態だったんだなと身をもって理解しましたね……！
ただ、もちろんその空腹感に負けて暴食を続けてしまうと意味が無いので、チートデイ後は復活した空腹感との熾烈な戦いに突入することに……。お腹が空いているのに食べられないという減量の辛さも久々に思い出しました。
これだけ体に大きな変化が訪れただけのことはあり、停滞気味だった体重も無事に変動。食べた直後は大きく増えて、増えた分以上に大きく減っていくというのがチートデイ後の体重変化でした。
変化が無くなるとモチベーションも下がってしまいがち。一度無理やり動かしてみるというのも手なのかな、と実感しました！皆様も是非チートデイ試してみてください！
あん活スタートで甘いものも食べていく生活に！
チートデイ以外にも、あんこの存在を知ったことで定期的に甘い物を食べるようになったのも5月の大きな変化だと思います。
ダイエット中に甘い物なんて言語道断、なんて思われる方も多いかもしれませんが、しっかりと栄養を理解して食べれば甘い物を取り入れても大丈夫だと私は思います。もちろん極端に食べたら意味は無くなっちゃいますが……バランスが大事ですね！
あんこは以前の記事でもお伝えした通り、非常に優秀な食べ物です。
甘い物を適度に食べることで、減量のストレスを軽減できることは結構大事だと思います。
ただでさえ日頃の学業や仕事でストレスが溜まっている人がダイエットも頑張り過ぎちゃうと、ストレスが溜まって結局リバウンドしちゃうなんてことになりかねません。
出来るだけ長く続けていきやすい方法を見つけて、ダイエットとは一生付き合っていくくらいの気持ちで臨む方が、精神的にも肉体的にも良い結果をもたらすと思ってます！
継続することを第一に意識した5月は食の楽しさを再確認した時間
チートデイにしろあん活にしろ、とにかく5月は楽しく食べることを意識した月でした。
鶏ハムにしても完全無欠コーヒーにしても、どちらも大好きな食材でしたので、私はダイエットを始めてから食事でそんなに辛いと思ったことは無かったです。
ただ、そんな好物を使ってダイエット食に仕立てたような状態でも何か月も続けてくると飽きが来るのは仕方ないものだと思います。
そんな状態でモチベーションを回復させる意味も込めてはじめたチートデイとあん活は、改めて食事の楽しさを思い出させてくれる良いイベントでした！
ただダイエットのために消化するだけになりかけていた食事を、楽しくてテンションの上がる物だと再確認できたのはとてもラッキーでした。
ダイエットで一番のポイントは継続出来るか否か、という意見をよく目にしますが、やはりモチベーションの維持というのがどうしても難しいんだと思います。
体も少ないカロリーでの生活に慣れてきて、味覚も変化の無い状態に慣れてきて、知らず知らずの内にストレスを抱えていたりモチベーションが下がってしまったりすることは長いダイエット生活の中でどうしても訪れる物なのかなと思います。
そういう時に、継続するためにも自分のご機嫌を取ることが何より大事なのだなと、強く思いました！
皆さんも、出来るだけ自分をいたわりつつ、無理のない範囲でダイエットを行ってくださいね！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
それでは今回はここまでです。最後まで読んでくださってありがとうございました！
ではまた！
