こんにちは！
最近ハマっているストレッチは
肩こり解消のための肩甲骨ほぐしの
せんぶきです！
この頃トレーニングに回す時間が少なく、
少しでも体を動かさないといけないなと
ストレッチをスルーして
筋トレに時間を回す日が
多くなってしまっていました。
忙しい現代人にとって、中々30分～1時間の
まとまったトレーニング時間を
取るのは厳しい方も多いはず。
そんな中で、以下のような思いを抱いている方も
多いのではないでしょうか。
筆者もちゃんと調べるまでは
同じような思いを抱いていました。
ただでさえ毎日運動する時間も
気力も捻出するのが大変なのに、
あんなまったり動くしかできない
ストレッチなどやる意味があるのか！と。
しかし、調べれば調べるほど
ストレッチには大事な効果が沢山あるそうです！
今回は、ストレッチのメリットを
まとめていきたいと思います。
ケガの防止になる
ストレッチを行う大事な理由として、
ケガの防止になるということがあります。
ストレッチを行うと血流が促進されて
徐々に筋肉が温まります。
すると、筋肉の柔軟性が向上し、
体が運動しやすい状態になっていきます。
動く準備が整うことで、
急な運動を行うことによる捻挫や肉離れ、
靭帯の損傷などのケガのリスクを
抑えることに繋がります。
また、運動前に血流をある程度促進しておくことで、
急な運動で心臓に血液が一気に送られて
負担がかかってしまうというような
事態も防ぐことに繋がります。
特に、普段から継続して運動をしていない人は
筋肉が固まっている状態にある可能性が高いので、
運動前にしっかりと
ストレッチを行う意識をつけましょう！
代謝が良くなり、太りにくい体に
ストレッチには体温上昇の効果があります。
体温の上昇は基礎代謝量の向上につながるため、
ストレッチをすることで代謝が上がり、
運動などをしていない間も
消費されるカロリーが増えることで、
より太りにくい体に
変わっていく効果があります。
血行が良くなってむくみ予防になる
体に余分な水分が溜まっている状態であるむくみ。
体がむくんでしまうと
3キロ近く体重が変動してしまうそう。
血液がうまく循環されていないとむくみやすく、
余分な水分が溜まりやすくなってしまっているため、
ストレッチで血行が良くなることで
むくみの解消に繋げることが出来ます。
リラックス効果がある
ストレッチの中でも
ゆっくりと体を伸ばしたりする動きが多い
柔軟体操を行うと、
リラックス効果を生む
副交感神経が活性化しはじめます。
心が落ち着いてリラックス状態になれば、
ストレスからくる過食を
抑制することが出来たり、
安眠効果を得ることが出来るとのこと！
通常、筋トレや有酸素運動などは、
激しく体を動かすことで
血圧や心拍数が上がってしまうので、
交感神経が働いて頭が冴えてしまいます。
運動をしながらリラックスもできるというのは
ストレッチならではの作用ですね！
結局、ストレッチは痩せるのか？
ストレッチをすることですぐ痩せるか？
と言われると、答えはノーだと思われます。
しかし、ストレッチには
前述の通り様々な良い効果があり、
筋肉の柔軟性を上げ、
血行を促進することで
体を良い状態に整えることに繋がります。
結果として、
太りにくい体作りに貢献することはできると思われます！
食事改善や筋トレにストレッチを加えることで、
より健康な状態に整えられますので、
時間の無駄だと思わず、
しっかりと行っていくのが大切だと思われます！
地味に見えますが、
やってみるとメリットだらけなストレッチ。
毎日の生活にぜひ取り入れたいですね！
・ダイエットに直結しないイメージがあるからやる意味ないのでは