蒟蒻畑は低カロリーで満腹感を持続させるため、ダイエットにおすすめの食品の一つです。
蒟蒻畑は、主に食事の一部を置き換えることで摂取カロリーを抑えることにつながるため、ダイエットに活かせるとして人気があります。
また、その手軽さから忙しい日常の中でも取り入れやすく続けやすいのもポイント。
置き換えダイエットを考えている方にぴったりの食品です！
「蒟蒻畑 クラッシュタイプ」がダイエットにおすすめな理由
食物繊維が手軽にたっぷり6.2〜6.8g摂れる
「蒟蒻畑 クラッシュタイプ」は1本で6.7g程の食物繊維が摂取できるのが大きなメリットです。
成人男性は21g以上、成人女性は18g以上の食物繊維を1日に摂取することが望ましいとされており、その約3分の1をクラッシュタイプ1本で摂取できることは忙しい現代人にとってはとても嬉しいこと。
食物繊維には、血糖値の急上昇を抑えたり、便通を改善して代謝の向上につながったり、満腹感が継続するので食べ過ぎ防止につながったりとたくさんのダイエットに関するメリットが存在しますのでしっかりと摂取していきたいですが、気をつけていないとつい不足してしまう栄養でもあります。
「蒟蒻畑 クラッシュタイプ」なら食べやすいパウチ型でオフィスなど外出先でも食べやすく、小腹が空いた時にすぐ食べられて続けやすいため、手軽に食物繊維を摂取したいときに非常に便利です！
 |
大粒アロエinクラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味(150g*30コセット)【蒟蒻畑】[こんにゃくゼリー 食物繊維 低カロリー ゼリー飲料] 価格:4931円 |
腹持ちが良くて低カロリーだから置き換えダイエットに◎
こんにゃくゼリー独特の食感からしっかり噛んで食べる必要があり、それによって満腹感が感じやすくなります。
また、たっぷりの食物繊維のおかげで腹持ちも良くなっているので、朝食やおやつの代わりに食べたり、夕食前に食べることで食べ過ぎ防止に繋げたりとどのタイミングでも活躍してくれるでしょう。
フルーツの甘い味わいが楽しめるので、ダイエット中に味気ない食事が続いてしまっている人の気分転換にも取り入れやすいのが嬉しいですね。
ハート型の定番ポーションタイプより食物繊維が多い
蒟蒻畑といえばハート型の容器が特徴的なポーションタイプのものがおなじみですが、ダイエットとして取り入れる場合には「クラッシュタイプ」がおすすめ。
その理由を、ハート型容器（ポーションタイプ）とクラッシュタイプ（パウチタイプ）両方を比較しながらご説明していきます。
比較しやすいようにフレーバーは同じ「ぶどう味」で、容量はクラッシュタイプの150gに合わせてポーションタイプ（1個あたり25g）は6個分の栄養を記載します。
このように同じ量食べた場合で比較すると、クラッシュタイプの方がポーションタイプよりもカロリーが4分の1しか含まれていないにも関わらず、食物繊維を約2.8倍も摂取することができます。
栄養も優秀ですが、さらにクラッシュタイプの方が持ち運びも楽なので、場所や時間を選ばず食べやすいというメリットも。
外出時にポーションタイプを6個持ち歩いて食べるのも大変な場合も多いかと思われますので、栄養面・利便性ともにクラッシュタイプが優れているといえます。
ただし、同じ量で考えた際の価格の面についてはややポーションタイプの方が優勢です。
食物繊維を重視したい場合はクラッシュタイプ、置き換えダイエットで腹持ちのみ重視したい場合はポーションタイプという使い分けがおすすめです！
 |
クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト ぶどう味(6個入×5セット(1個150g))【蒟蒻畑】 価格:5340円 |
蒟蒻畑ダイエットを効果的に行うには？進め方を紹介
蒟蒻畑ダイエットの進め方としては、カロリーの高い食事の一部を置き換えたり、食前に蒟蒻畑を食べるような習慣付けを行います。
朝食や昼食でおかずの一部を蒟蒻畑に置き換えたり、夕食前に蒟蒻畑を食べることで満腹感が得られるので食べ過ぎ防止につながり、摂取カロリーの削減に役立ちますよ。
また、小腹が空いた時の対策としても優秀なので、おやつタイムに取り入れるのもおすすめ。
満腹感が長く持続してくれるので次の食事まで余計なおやつを食べないように我慢もしやすくなりますし、適度な甘さが疲れた体に染み渡り、おやつとしての満足感も十分です！
ただし、メリットの多い蒟蒻畑も、もちろん食べ過ぎは禁物です。
糖質の摂りすぎになってしまいますし、食物繊維を大量に摂るとお腹を壊してしまう恐れも。
クラッシュタイプは1日1個まで、ポーションタイプであれば1日6個まで程度を目安に、一度に食べすぎないようにすることと、しっかり噛んでから飲み込むことを忘れずに食べましょう。
食べ過ぎ注意！置き換えダイエットで上手に満腹感を活用しよう
蒟蒻畑ダイエットは、カロリーを抑えながら満腹感を得ることができる、手軽で続けやすいダイエット方法です。
置き換えダイエットとして蒟蒻畑を食事に取り入れることで、無理なく食事量をコントロールし、健康的に体重を減らす手助けをしてくれますよ。
ただし、蒟蒻畑の食べ過ぎや置き換えによる無理な食事制限は行わないよう十分注意し、適度な運動とバランスの良い食生活を忘れないように気をつけましょう！
