こんにちは、せんぶきです！
雑記ブログの当ブログですが、カテゴリの１つとしてダイエットに役立つ情報も載せていければと考えています。
私も2021年2月からダイエットスタートしておりまして、その経過も当ブログで記録していくつもりです。
ダイエット活動の中で有益な情報は別途深掘りした記事を書くので、皆様のお役に立てたら嬉しいです！
大切なのは情報収集！ツイッターのダイエットアカウント作成で得た発見
２月は情報収集とダイエット食品の購入などを進め、体質改善を目標に色々試した期間でした！
情報収集用にダイエット用ツイッターアカウントを作成したのですが、やはりネットの力は凄いですね。
今まで知らなかった情報が山の様に転がっていて、ダイエットに指針が立ち、行動しやすくなりました。
界隈では有名らしいアプリの存在や、ダイエット食のレシピなど、得るものがとても多い！
Google先生に聞けば大抵のことは教えてくれる現代ですが、
そもそも検索ワード自体を知らなければその先の知識も知れませんからね！
その点ツイッターは、既にダイエットを始めている先駆者の方をフォローしているだけで
大量の有益な情報が入ってきますから、これは初めて良かったなと思います！
運動はリングフィットアドベンチャーで
ダイエットをするからには運動も必須だろう、ということで何をしようかと考えたのですが、
家の中で走り回るわけにもいかないので筋トレがメインにやっていこうと考えました。
ただ、私は淡々と腹筋やスクワットを繰り返すだけというのはどうにも苦手。
今までも筋トレは基本的に三日坊主で終わってきました。
そこで登場するのが Nintendo Switch用ソフト リングフィット アドベンチャー です！
ストイックに回数こなしていくのが苦手な私でも、
楽しくゲームで遊びながらする運動であれば続けることが出来ました！
まぁ生来の怠け性故に、随分前から所有していたリングフィットも
いざダイエットしようと決心するまでは中々継続しては出来なかったのですが…(笑)
ただ、そんな怠け者でもリングフィットを続けられている要因として、
作成したツイッターアカウントの存在がありました！
毎日の運動成果を纏めてくれるゲーム画面をキャプチャしてツイートすると反応が貰えて、
それが「次も頑張ろう！」という原動力になるのです…フォロワーの方に凄く支えられて続けられています。
やはり、ダイエットというのは我慢や辛いことを積極的にやらなければならない行動ですから、
一人きりよりは同じ目的の仲間と一緒にやる方が続くのだと思いました！
朝食には完全無欠コーヒーとプロテインを
ダイエットを始めてから変えた部分の中で一番大きなウェイトを占めたのは食生活だと思います。
基本的には「食べながら痩せる」という方式を取りたいと考えていて、
出来るだけ栄養やカロリーを勉強しつつ進めるつもりでいます！
その中でもダイエットに良いといわれている食材は出来るだけ取り入れようと考えていて、
情報収集中に見つけて気になった物がこの２つ！
完全無欠コーヒーとプロテインです！
完全無欠コーヒーはダイエットに有効な様々な効果があり、
半信半疑でしたが続けていくとその効果を実感するようになりました。
グラスフェッドバターとＭＣＴオイルを入れて乳化させたコーヒーなのですが、
ダイエットに効果があると話題で、集中力アップ効果も得られるという優れものです。
そして、プロテインは筋トレをしている方向けの物だと思っていましたが、
調べてみると筋肉を増やすことがダイエットに有効ということで積極的に取り入れています！
たんぱく質は満腹感を得られるという効果もあるので、食事量を減らすことにもつながり、一石二鳥だと思います。
これらを起床後に取り入れる、ということを習慣付けられたことが、
２月中の成果として大きな部分だと思います。
間食用にサラダチキンを量産するように
今まではお菓子を食べる時は無節操に色々と食べてしまっていたのですが、
いくら「食べながら痩せる」とはいえ多少は制限しなければと、代わりの物を用意することに。
お腹に溜まるもので、かつ美味しいと思える物が良かったので、
元々鶏肉が好きだったこともあってサラダチキンの作り置きを決意！
放置しておけば作れるのでそんなに手間もかからないことも幸いし、こちらも習慣化。
市販のお菓子を食べる頻度をかなり落とすことに成功しました。
ただ、間食に関しては市販品１０だった比率を
市販品５：サラダチキン５くらいに落とせればいいかな、というまったりとした目標です。
美味しいお菓子もたくさん出てますからね！
コンビニスイーツとか絶対我慢できないので、ストレスは溜めない方針で進めています。
オーソドックスな味付けから、辛みを増したりハーブで香りを付けたりと
工夫次第でアレンジも効くので飽きが来ないのも良い点ですね！
２月の成果は体重 “-1.5kg”！
というわけで、２月中にやってきたダイエットは上記の様な情報収集と習慣付けがメインでした。
中でも一番効果を実感したのはツイッターのダイエットアカウントを始めたことだと思います。
先駆者の方から得られる貴重な情報は本当にかけがえのない価値のあるものですので、
これらを活かして３月度も頑張っていきたいです！
今後も自分の体で試してみて効果のある物は記事に纏めて
皆さんに情報提供出来たらなと思っていますので、どうぞご期待ください！
これからダイエットを始めようと思っている方や、
既に始めている方のお役に少しでも立てたら幸いです。
一緒に頑張りましょう！
それでは本日はここまで。
ありがとうございました！
ではまた！
