甘い物が食べたくなったら蒟蒻ゼリー！食前に食べて満腹感も
・現在の体重（前回からの変化）
79.8kg（-0.3kg）
・5月の目標体重まで
-1.5kg
・やったこと
– 踏み台昇降30分（15分×2）
– 白米を豆腐に置き換え
– 食前の蒟蒻ゼリー
ダイエットリスタート4日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
ダイエット中の食事は制限も大事ですが、食べる順番も結構大事です。
食事制限はやり過ぎるとストレスが溜まって反動で食べ過ぎてしまうことも多いので、筆者は制限よりも順番を重視する派。
低ＧＩ食品や食物繊維が豊富な食事を出来るだけ最初に食べてから、他のおかずも食べるようにすると意識していない時に比べて早めの満腹感や太りにくい身体作りなどにメリットがあると言われています。
そこで筆者が良くやるのが、食前に蒟蒻ゼリーを食べるやり方です。
蒟蒻ゼリーはお腹に溜まるので満腹感も感じやすくなりますし、何より甘い物が食べたい欲を満たしてくれるのも嬉しいポイント！
甘い物食べたい～という気持ちを抑え込み続けていずれ反動で沢山食べてしまうくらいなら、細かくゼリーで満足感を得ておくのが個人的にとても相性の良い方法のようです。
ダイエット中だけど甘い物が食べたい！という方は、是非食前の蒟蒻ゼリーをためしてみてはいかがでしょうか。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）