腹持ちの良さを活かして食べ過ぎ防止！朝ご飯にバナナはおススメです
・現在の体重（前回からの変化）
79.6kg（-0.2kg）
・5月の目標体重まで
-1.3kg
・やったこと
– 踏み台昇降45分（15分×3）
– 白米を豆腐に置き換え
– 食前の蒟蒻ゼリー
– バナナ2本
ダイエットリスタート6日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
今日はバナナを朝食に食べました！
バナナはなんとなくダイエットのイメージがありますね。
そのまま食べても良いですが、シリアルやヨーグルトに混ぜたりと応用も効くので飽きが気辛いのが良いです。
ダイエットや筋トレ関連でバナナ味の食品が多く出ているのもあり、ダイエッターにとっては日常的な食品な気もします。
筆者のお気に入りバナナ味おやつはPROTEIN RUNとWINGRAMのプロテインバーバナナ味です！
さてそんなバナナですが、イメージ通りダイエットにもサポートしてくれる優秀食材で、低ＧＩかつ低カロリー、しかも結構食べ応えのある食材なので満腹感も得られるとメリットが沢山！
しかもフルーツなので甘い物欲も満たしてくれるのがありがたいですね。
また、カリウムが豊富で余分な塩分の排出にも役立ってくれます。
実際バナナ効果か今日は結構お手洗いに行く頻度が多かったですね～、ありがたい！
もちろん糖質が低いわけではないので食べ過ぎ厳禁ではあります。
とはいえお腹一杯だとやっぱり余計な物を食べる気持ちって抑えられるので、バナナのように腹持ちの良い食材は本当にありがたいですね。
バナナが苦手でない方は是非ダイエット生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）