今回の記事は、上記のような疑問を持つ方に向けて書いています。
好きなお酢ドリンクは伊藤園のりんご酢！筆者のせんぶきです、こんにちは！
お酢といえばダイエットに良いイメージが浸透している健康的な調味料ですが、具体的にどのようなポイントがダイエットに役立つのかはパッと思い浮かばない方も多いのではないでしょうか。
強烈な酸味があり、日常的に取り入れづらいイメージのあるお酢ですが、毎日飲む習慣をつけることでダイエットのサポート効果があると言われています。
今回はそんなお酢をどのようにダイエット生活に取り入れていけば良いのかについてお話ししていこうと思います！
お酢は1日大さじ1杯ほどを食事中に。炭酸水で割ると飲みやすくオススメ！
お酢は継続して飲むことで脂肪の蓄積を抑制したり、内臓脂肪の減少をサポートすると言われています。
また、食後の血糖値の上昇を緩やかに抑える効果も期待でき、これによりインスリンの分泌を抑えて脂肪のたまりづらい体づくりに役立ちます。
さらに、お酢によって刺激された腸は排便を促す蠕動運動が活発になると言われており、便秘の解消にも。
お酢に含まれるクエン酸には新陳代謝を助ける働きもあり、疲労回復にもつながるため、カロリー消費のために運動を続けたいダイエッターを助けてくれます！
そんなお酢の効果を活かすためには、毎日大さじ1杯ほどのお酢を「食事中に」飲むことがおすすめ。
お酢は空腹時に飲むと胃にダメージを与えて胸焼けのような症状を起こしたり、食欲の増進効果があるため食事量が不必要に多くなってしまったりする可能性があります。
刺激の強さから胃腸が弱い人に限らずお酢の飲み過ぎは避けましょう。
食後の血糖値の上昇を抑える効果をしっかり得るためにも、食べ終わる前には飲んでおきたいため、食事中に飲むのが良いということになります。
そのまま飲むのが苦手な場合、炭酸水で割ると飲みやすくなるのでおすすめですよ！
苦手な人はリンゴ酢などの果実酢なら飲みやすく続けやすい
体にいいのはわかってるんだけど、お酢の強烈な酸味が苦手で中々取り入れられない、という方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが、コンビニなどでも手軽に手に入るリンゴ酢をはじめとした果実酢ドリンクです！
リンゴがメジャーですが、他にも商品によってはザクロやマスカット、パイナップルなど様々なフレーバーが販売されています。
そのままお酢を飲むよりも遥かに飲みやすく、またジュース感覚で美味しく楽しめるので、毎日の生活に取り入れやすく続けやすい点がメリットですね！
とはいえ、ジュースのような物なので糖質やカロリーはそのままお酢を飲むよりは高くなってしまいます。
一日の栄養摂取量と相談しつつ、糖質が多くなってしまいすぎないように気を配りながら上手く取り入れていきましょう！
お酢のダイエットサポート効果は毎日継続することでじわじわ効果が現れ、また止めるとせっかくの変化が元に戻ってしまうとも言われています。
糖質を気にすることも大事ですが、毎日継続することに重点を置いて日々の生活に取り入れていくことがおすすめです！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
「ダイエット中はどのようにお酢を飲めば良いの？」