すぐに用意できて食べやすい朝ごはんを準備！
・現在の体重（5月1日からの変化）
79.4kg（-0.9kg）
・5月の目標体重まで
-1.1kg
・やったこと
– 踏み台昇降30分（30分×1）
– 白米を豆腐に置き換え
– 朝食にヨーグルト＋バナナ
ダイエットリスタート14日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
お腹の調子を安定させるべく、朝食にヨーグルトを摂る生活を久々に送っています。
無糖のヨーグルトとバナナを合わせてはちみつをかけて食べるという感じです！
はちみつは少量でも甘味の強い万能調味料なので、ダイエット中に甘いものが欲しくなった時にとても重宝します。
バナナもビタミンBパワーで朝からエネルギー補給に使えますし、腹持ちもいいので朝ごはんにぴったりですね！
何より事前にバナナさえ切っておけば速攻で作って食べられるので、時間のない朝にも嬉しいご飯です。
ダイエットを意識しない生活をしていた間は朝ごはんを食べる習慣がなくなってしまっていたので、再開したこの機会にしっかり意識づけできるようにしたいですね。
やはり朝ごはんを食べると頭もスッキリ一日のスタートが切れる気がするので、メンタル的にもありがたいように思えます。
その分早起きしないといけないのが難点ですが…そこはなんとか頑張らないとですね〜！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）