朝からしっかり栄養補給！甘い物もストレスなく減らせるようにしたい
・現在の体重（5月1日からの変化）
80.0kg（-0.3kg）
・5月の目標体重まで
-1.7kg
・やったこと
– 踏み台昇降30分（15分×2）
– 白米をオートミールに置き換え
– 朝食にヨーグルト＋バナナ / トマトジュース
ダイエットリスタート15日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
朝食を充実させようシリーズということで、トマトジュースを1杯飲むことも習慣化してみようと思います。
基本的には砂糖食塩無添加のもので、パックの200mlジュースを購入していく予定。
無添加をわざわざ選んでダイエットに活かしたい…というより、単純に筆者が砂糖食塩無添加のものが味が好き、というだけですが…！
朝はしっかり水分を取らないと、眠っている間に失った分を取り戻せないので意識して水分をとっていきたいですね。
気持ち的には朝からトマトを丸齧りしたいくらいにはトマトが好きなのですが、流石に時間がかかるのでジュースで代用です…どうしても睡眠欲が勝ってしまいますね。
私が以前10kg痩せた際も、調味料系はそこまで気にしていませんでした。
大量に砂糖を入れるレシピとかは流石に避けていましたが、人並みに色々な調味料を変わらず食べていた気がします。
特にダイエット中は味の薄い食事が多くなりがちですから、気分転換にもすごく役立ってくれました！
中でも万能なのはハチミツでした。
甘いものがどうしても欲しい！となった時に、砂糖よりも低カロリーなのに甘さは強いというありがたい調味料で、よくコーヒーゼリーにかけて甘い物欲を満たしていました。
今回もおそらくお世話になると思うので、今から用意しておこうと思います！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）