味わい色々！好きな味を探してプロテインを継続しよう
・現在の体重（5月1日からの変化）
79.5kg（-0.8kg）
・5月の目標体重まで
-1.2kg
・やったこと
– 踏み台昇降30分（30分×1）
– 白米をオートミールに置き換え
– 朝食にヨーグルト＋バナナ / トマトジュース
– 1日3回プロテイン
ダイエットリスタート19日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
運動終わりには必ずプロテインを飲むようにしていますが、寝起きとおやつタイムにも飲むので合計1日3〜4回プロテインを飲むようにしています。
本当は寝る前にも飲んだ方が良いのですが、眠気に負けて飲み忘れることが多いので…眠気対策が一番難しい！
寝る前とおやつ時は腹持ち重視がいいのでカゼインかソイプロテインが欲しいのですが、手持ちがホエイだけなので今は一旦ホエイで。
筆者的にはホエイが飲みやすく、つい買っちゃうのですがやっぱりカゼインやソイに比べると腹持ちはそこそこですね。
最近ULTORAのプロテインにハマって飲んでいるのですが、ホエイ＋カゼインが組み合わさった「SLOW DIET PROTEIN」は腹持ちの良さと飲みやすさを両立してるのでものすごいおすすめです！
一種類持っておけば寝起きから運動後まで幅広く対応できるので良いですね〜。
ちなみに筆者の今の手持ちは同じULTORAさんの「WHEY DIET PROTEIN」です。
こちらはWPIや7種のビタミン配合でバランスよく栄養補給できる上、粉がものすごく溶かしやすくて飲みやすい点も嬉しい！
朝や運動後に素早くエネルギーチャージしたい時にはおすすめです！
なお、どちらのプロテインもすっごい美味しいので、味にこだわる方にもぴったりかも。
プロテインは継続して飲みたいものなので、できるだけ飲み口が自分にあったものを取り入れていきたいですね！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）