トマトジュースで満腹感を得つつ栄養補給も！
・現在の体重（5月1日からの変化）
78.9kg（-1.4kg）
・5月の目標体重まで
-0.6kg
・やったこと
– 踏み台昇降30分（30分×1）
– 白米をオートミールに置き換え
– 朝食にバナナ / トマトジュース
– 食前に蒟蒻ゼリーを食べる
– 1日3回プロテイン
ダイエットリスタート27日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
ダイエットを開始してから毎朝紙パック1本、伊藤園の「理想のトマト」を飲むようにしているのですが、コンビニなどで手軽に手に入るため今のところ継続できてます！
ドロドロした飲み口のジュースは胃の中に溜まっていく感じがして腹持ちも良いですし、朝にしっかり食べておくと昼や夜もそこまで空腹感が酷くならないため、一日を通して食べ過ぎ防止につながっている印象があります。
また、リコピンやβカロテン効果なのか最近心なしかニキビが減ってきたような気も…！
トマトジュースだけのおかげかは分かりませんが、1ヶ月継続しているので何かしら良い効果が出てきているのかもしれないと思うと頑張っている甲斐があるなと思いました！
ダイエットだからと意識しないと中々毎日トマトを取り入れるという習慣は作れないなと思ったので、せっかく良い習慣が身についたところで来月以降もしっかり継続していけるように努めたいと思います。
理想的にはトマトは加熱してオイルと一緒に摂るのが栄養的には良いんだと思いますが、毎日自炊するのは中々厳しいこともあるので、本当にトマトジュースには助けられてます。
ダイエッター目線でコンビニの商品を見回してみると、本当に宝の山だなと思いました…！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）