新しい運動習慣や食習慣を獲得できた1ヶ月目
78.5kg（-1.8kg）
・5月の目標体重まで
-0.2kg
・やったこと
– 踏み台昇降30分（30分×1）
– 白米をオートミールに置き換え
– 朝食にバナナ / トマトジュース
– 食前に蒟蒻ゼリーを食べる
– 1日3回プロテイン
ダイエットリスタート31日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
早いもので、ダイエット再開してからもう1ヶ月が経過しました。
今月の成果はスタート時の80.3kgからマイナス1.8kgという結果に。
今回のダイエットでは毎月2kg減を目標に置いていましたが、一旦今月は目標未達という結果に。
数字だけ見るとあと一息でしたが、あまり安定はしていないので計ったタイミングが良かったのもあるかなという印象です。
とはいえまだ1ヶ月目ですし、体を太りにくいように置き換える時期かなと思っているので気楽に受け止めてます！
今月の大きな変更点としては、主食を白米からオートミールに変更し、抜いていた朝食にバナナとトマトジュースを食べるようにしつつ、朝・夕・晩と三度のプロテイン摂取に食前の蒟蒻ゼリーを食べる、という辺りでしょうか。
今までの好き放題な生活からダイエットモードに体を切り替えることに費やした1ヶ月だったかなと思います。
合わせて食事の順番というものに改めて意識を向けてみて、できるだけお腹に溜まりやすいものや食物繊維の豊富なもの、低GIの食品を最初に食べることによる太りにくい体づくりも意識しました。
また、運動の習慣づけということで踏み台昇降運動を取り入れました。
こちらは一見地味な見た目から想像もつかないくらいハードで汗もすごくかく運動で、かなり効果的なんじゃないかと思っています。
天気や時間を選ばずにいつでも好きな時に有酸素運動ができるメリットはすごいので、こちらも負荷など増やしつつ継続していきたいです。
こういう細かいところで少しずつポイントを稼いでチリも積もれば形式で結果が出せるようにしていきたいですね！
来月以降も今回習得した新しい習慣を引き継ぎつつ、体をより良い状態に持っていけるよう工夫していきたいと思います。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）