ながら筋トレで習慣づけを目指す！
▼現在の体重（5月1日からの変化）
77.1kg（-3.2kg）
▼6月の目標体重まで
-0.6kg
▼やったこと
– 踏み台昇降45分（15分×3）
– 簡易レッグレイズ90回（30回×3）
– 主食：オートミール / 朝食：トマトジュース / 食前：蒟蒻ゼリー
– 1日3回プロテイン
ダイエットリスタート43日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
月頭の体調不良で一気に減った体重も、食欲の回復と共に少しずつ増加傾向に。
減りすぎてたので妥当な値に戻ってきただけですので、焦らず記録を続けていこうと思います！
体重の値よりも体脂肪率が落ち着いてきたことにホッと一息。
失われた筋肉を少しずつ取り戻していきたいですね…プロテイン美味しい…。
さて、6月の目標は筋トレの習慣化ということで色々調べていたのですが、最初にとりあえずレッグレイズを初めて見ました！
私の自堕落な性格上、習慣化させるにはどうしても「ながら」が必須になってくるので、デスクワークしながらできる筋トレを調べていてレッグレイズに行きつきました。
座りながらできるということで負担も少なく、作業の合間合間にトレーニングできるのが嬉しいですね！
まずは少しずつ回数を増やしていって、無理なく習慣化できるようにしたいと思います。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）