できそうな範囲から試していく！継続できるトレ探しの日々
▼現在の体重（5月1日からの変化）
76.5kg（-3.8kg）
▼6月の目標体重まで
-0.0kg
▼やったこと
– 踏み台昇降30分（15分×2）
– 簡易レッグレイズ150回（30回×5）
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 食前に蒟蒻ゼリーで食べ過ぎ防止
– 1日3回プロテイン
ダイエットリスタート47日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
6月は筋トレスタートを目標にということでデスクでできるレッグレイズ継続中です！
座りながらできる筋トレは集中力の回復とか気分転換にも繋がりますし、定期的に取り組むようにしています。
1時間に1セットとか、集中力が切れてきたなと思った時にやると頭も冴えて作業効率も上がって良いことだらけですね〜。
ということで1セット30回を大体5セットくらいの目標で毎日取り組み中。
とっつきやすかったのでレッグレイズから始めましたが、少しずつ取り組みやすさ重視で色々なトレーニングを探して種類増やしていきたいと思います！
「座りながら 腹筋」とかで調べると参考記事沢山出てくるのでとてもありがたいですね
Youtubeとかでフォームの確認とかもしやすいので沢山調べながら吸収していきたいです。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）