貴重な甘さ補給と腸内環境の整備に有効なハチミツ
▼現在の体重（5月1日からの変化）
76.5kg（-3.8kg）
▼6月の目標体重まで
-0.0kg
▼やったこと
– 踏み台昇降30分（15分×2）
– 簡易レッグレイズ150回（30回×5）
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 食前に蒟蒻ゼリーで食べ過ぎ防止
– 1日3回プロテイン
ダイエットリスタート50日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
朝食に食べているヨーグルトですが、バナナと一緒にハチミツをかけて食べるようにしています。
元々甘いものが大好きだった身としては無糖のヨーグルトは少し物足りなく感じてしまうため、甘さ追加に利用しているのですが、ハチミツは美味しい上にダイエットにも有効なので助かっています！
例えば腸内環境を整えてくれたり血糖値の上昇を抑えてくれる効果や、甘みを強く感じるため砂糖の代用として使うことでカロリーを抑えることにつながったりする点などがメリットですね。
幅広い栄養が摂取できる点も合わせて、ダイエット中に嬉しい貴重な甘さ補給調味料だと思います！
一緒に食べているヨーグルトやバナナも腸に良い食材なので、朝から腸活に役立つ食材をしっかり食べられるのも嬉しいポイント。
ヨーグルトの乳酸菌やバナナの食物繊維など、全体的にお腹に良い食品を食べているおかげで最近は便秘気味だったお通じも改善されてきているように思えます。
1日3回のプロテインを意識して生活していますが、プロテインを摂り過ぎると腸内環境が乱れてしまうこともあるため、そのサポート的な意味でも腸内環境を整えてくれる食材を積極的に摂ることは大事だなと思いました。
できるだけしっかり食べながらダイエットできるよう、今後も食事メニューを考えて取り組んでいきたいですね！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）