筋トレやカロリー制限でダイエットを加速！
▼現在の体重（5月1日からの変化）
75.3kg（-5.0kg）
▼6月の目標体重まで
+1.2kg
▼やったこと
– 踏み台昇降30分（15分×2）
– 簡易レッグレイズ150回（30回×5）
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 昼食：プロテインバー1本
– 食前に蒟蒻ゼリーで食べ過ぎ防止
– 1日3回プロテイン
ダイエットリスタート61日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
早いものでダイエット再開から2ヶ月経過し、体が大分この生活に慣れてきました。
今月の成果としては、5月のスタート80.3kgからマイナス5kgという結果に！！
今月だけでマイナス3.2kgと、目標を大きく上回る成果を出すことができてとても嬉しいです！！
6月は踏み台昇降運動による有酸素運動に加え、筋トレも開始したことが大きかったのかなと思います。
また、プロテインバーによる昼食の大幅な低カロリー化にも取り組んだため、「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を続けられたのが良かったと思います。
ガッツリした制限やトレーニングを行ったわけではありませんが、チリも積もればという形で無理のないダイエットに取り組めたかなと思っています！
前月届かなかった分も含めて、今月は大きく目標を上回る着地が出来たことをとても嬉しく思います。
来月からはまた引き続き今までの動きを続けつつ、体が慣れきってしまう前に少しずつ変化を加えながら色々と取り組んで行きたいと思います！
7月も引き続きマイナス2kgを目標に、今まで学んできたことを活かして無理のない範囲でダイエットしていけたらなと思います。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）