チートデー翌日の体重測定はいつも恐ろしい
▼現在の体重（5月1日からの変化）
75.8kg（-4.5kg）
▼8月の目標体重まで
-3.5kg
▼やったこと
– 有酸素：踏み台昇降30分
– 筋トレ：レッグレイズ
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 間食：蒟蒻畑（クラッシュタイプ）＋プロテイン
– 昼食：プロテインバー1本
– 夕食：フリー＋プロテイン
– 週一でチートデー
ダイエットリスタート97日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
今日はチートデー翌日の測定で＋1.0kgです！
先月から導入しているチートデーですが、やはり沢山食べた後はそれだけ体重も増えるので見るのがちょっと怖いです。
ダイエット再開してからそこそこ経過して、体が大分空腹にも慣れてきてしまっているので変化をつけるために導入中。
頻度は人によって異なると思いますが、一旦筆者は週一ペースで設定し、日頃我慢している物を食べてストレス発散にも役立てています。
好きなものを好きなだけ食べているのでそれはもう体重も増えるという物ですが、その後また減らせるのは経験で学んでいるので多少はOKにしています。
しかし悲しいのが、ダイエット中の空腹感に体が慣れているせいでお腹いっぱいになるのが物凄く早いんですよね…。
せっかくのチートデーなので好きに食べたいのですが、体の許容量が少なくなっているのかあまり沢山は食べられず。
ダイエット前なら唐揚げ定食大盛りにプラスアルファといったところでしたが、今は通常サイズでも結構満腹です。
元々のダイエットメニューを食べた上で余裕があったら食べても良い、という形式なのでプロテインバーや蒟蒻畑の満腹感がしっかり効果を発揮してくれている証拠なのかもしれませんね！
とはいえたまに好きな物を好きに食べて良い、という日を設定しているとやはりモチベーション的にはメリットが多いもので、ダイエット継続の要だなぁと思います。
我慢し続けてばかりでは継続は難しいですからね…適度にガス抜きをしつつ、メリハリをつけて行けるように頑張ります！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）