お腹を凹ませる簡単な動きなので場所を選ばず取り組みやすい
▼現在の体重（5月1日からの変化）
75.4kg（-4.9kg）
▼8月の目標体重まで
-3.1kg
▼やったこと
– 有酸素：踏み台昇降30分
– 筋トレ：レッグレイズ+ドローイン
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 間食：蒟蒻畑（クラッシュタイプ）＋プロテイン
– 昼食：プロテインバー1本
– 夕食：フリー＋プロテイン
– 週一でチートデー
ダイエットリスタート98日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
チートデー2日目の計測で、前日から-0.4kgです！
チートデーは美味しいものが食べられるのでまたダイエット頑張ろう！というモチベーションの維持にも役立ちますが、体重増加のインパクトから運動も頑張ろう！という気にさせてくれるのもメリットです。
8月は有酸素運動強化月間にするとは言ったものの、時間と場所が限られる有酸素運動だけに意識を向けるのは厳しそうでしたので筋トレも隙間を見つけてできるようにしていきたいと思いました。
移動中やデスクで作業している合間などの時間など特に使っていきたい時間ではありますし、何もしないよりはマシかなということでチリも積もれば戦法です！
増えてしまった体重の数値が頭を過ぎるたびに体を動かさなきゃという気持ちが湧いてくるので隙間時間にできる筋トレはどんどん増やしていきたいと思います…！
そんなどこでもできる筋トレを探す中でたどり着いたのがドローインです！
座りながら、立ちながらと体勢を選ばず、挙動も少なくて周りに迷惑をかけないためどこでもやりやすく非常に優秀。
電車移動中や家事のついでなど隙間時間を埋めるのにぴったりなため、気づいたら実施するようにしています。
気合いを入れてやるぞ！っていうタイプのトレーニングだとなんだかんだと理由をつけてサボってしまいがちなので、思い出したらやる、というのができるのでズボラな私にはぴったりです！
下っ腹を凹ませることができれば数値以上に変化が実感できてまたモチベーションにつながりそうなので、お腹周りのトレーニングにはできるだけ取り組みたいです…！引き続き頑張ります。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）