チートデイで体の省エネモード回避を狙っていく
▼現在の体重（5月1日からの変化）
74.3kg（-6.0kg）
▼8月の目標体重まで
-2.0kg
▼やったこと
– 有酸素：踏み台昇降30分
– 筋トレ：レッグレイズ
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 間食：蒟蒻畑（クラッシュタイプ）＋プロテイン
– 昼食：プロテインバー1本
– 夕食：フリー＋プロテイン
– 週一でチートデー
ダイエットリスタート99日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
チートデイ3日目の計測で、前日から-1.1kgです！
今週の実施日の体重が74.8kgでしたので、実施3日かけて元の体重より減ったという感じですね。
大体毎回この流れなので、3〜5日で実施日くらいに戻る想定でいます！
チートデイに何を食べたかやその後の生活などなど人による場所だとは思いますが、何かしら参考になれば嬉しいです。
一度チートデイで沢山食べると、次の日の空腹感が凄まじく感じます。
今まで大丈夫だったのに、一度沢山食べる日を挟むだけでお腹すいたなぁと感じる気持ちが戻ってくるので体って不思議ですね。
そのせいで今までプロテインバー1本で済んでたお昼に余計なものを食べそうになったり、夜のフリー枠がいつもより量が増えてしまいそうになったりと誘惑に耐える努力をしなければならないのが厳しいです…！
何日か過ぎればまた平常通りになるものの、翌日の我慢をしっかりできるかがチートデイのポイントだなぁと毎回思い知らされます。
消費カロリーは基礎代謝の占める割合がかなり大きいですからできるだけ省エネモードで固定されちゃわないように努力していかないとですね！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）