無理せずマイペースを徹底してモチベの維持を最優先！
▼現在の体重（5月1日からの変化）
73.9kg（-6.4kg）
▼8月の目標体重まで
-1.6kg
▼やったこと
– 有酸素：踏み台昇降30分
– 筋トレ：レッグレイズ
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 間食：蒟蒻畑（クラッシュタイプ）＋プロテイン
– 昼食：プロテインバー1本
– 夕食：フリー＋プロテイン
– 週一でチートデー
ダイエットリスタート100日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
リスタートした今回のダイエットもついに100日継続達成です！
以前のダイエット期間はかなりスローペースで一月で1kgずつの減量ペースでいましたが、今回は今のところ倍速の月2kgペースでの減量に成功中です。
前回積み上げてきた知識や経験を上手く使ってよいペースで進めることが出来ているかなと思いました。
特に食事制限に関しては散々昔調べてきた情報が役に立ってくれたので、頑張ってきたことは無駄にならないなぁと思えて満足の結果です！
7月はやや減速してしまいましたが、成果は出せているのであまり焦らずに行きます…！
今日は頑張れなかったな、沢山食べてしまったななど、モチベが下がる時もありますが、継続出来ている一番の要因はマイペースに行くと決めている点が大きかったかなと思います。
一度凹んでしまうと立ち直るのが大変なタイプなので、まぁそういうこともあるか～くらいのマイペースさを徹底したのが100日継続に繋がったと思います！
何はともあれ、キリの良い日数まで継続できたことは本当に嬉しいですね！
特に今回ダイエット記録を付けているので、これだけ頑張りを積み上げてこれたんだなぁと感慨深くもあります。
ダイエットって中々成果を実感するまでに時間が掛かったり、どれくらい頑張っているのか分からなくなってしまいがちな行動だと思うので、改めてダイエット記録を付けるのは有効だなぁと思いました！
中々ダイエットが続かない、途中で心が折れがちと言う方は是非一度レコーディングしてみることをおすすめします！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）