【ダイエット記録】カルシウム不足解消のためにベビーチーズ！【8月16日】

【ダイエット再チャレンジ中！】
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）

穏やかな心でダイエットに取り組むためのカルシウムを

▼現在の体重（5月1日からの変化）
73.2kg（-7.1kg）
▼先週の体脂肪率平均値（先々週からの変化）
22.7%（+0.1%）
▼8月の目標体重まで
-0.9kg
▼やったこと
– 有酸素：踏み台昇降30分
– 筋トレ：レッグレイズ+ドローイン
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 間食：蒟蒻畑（クラッシュタイプ）＋プロテイン＋ベビーチーズ
– 昼食：プロテインバー1本
– 夕食：フリー＋プロテイン
– 週一でチートデー

ダイエットリスタート108日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！

体重は順調に減少傾向で嬉しい限りです！

最近食事メニューが固定化されてきたこともあり、栄養バランスが可視化されてきたのですが、どうもカルシウムが足りなくなりがちなことに気付きました。

毎日カルシウム不足の日が続くあすけんグラフを見ていると流石に少し気になってきてしまい、何とか改善できないかと考えています。

色々な栄養が摂れることで愛用している一本満足バーギガプロテインやお腹の調子を整える蒟蒻畑もカルシウム特化ではないので、何か別の食品でカバーできるよう考える必要がありますね。

ダイエット中だからこそ、栄養をしっかり取って健康的に継続出来るようにしていきたいですね！

積極的にカルシウムを摂りに行っていない原因として、いまいちダイエットに関連が無いように思えてしまうからというのもあるかもしれません。

カルシウムは神経の働きを安定させてイライラ防止に繋がったり、筋肉を正常に動かすことに繋がるとのこと。

不足すると筋肉が攣ることにも繋がり、イメージが付きやすい部分ですが健康な骨の形成にもつながる、トレや運動中のケガ防止のためにも大事ですね！

意識して摂らないと不足しがちな栄養でもあるとのことなので、健全な気持ちでモチベーションを維持しながら日々のトレーニングに取り組むためにもダイエッターには欠かせない栄養素なのかもしれません。

取り急ぎカルシウムといえば乳製品！ということでおやつにベビーチーズを食べるようにしました！

ＱＢＢベビーチーズは種類も多くて選ぶのも楽しく、おススメです！