8月後半で一気にマイナスになったものの…
▼現在の体重（5月1日からの変化）
71.0kg（-9.3kg）
▼先週の体脂肪率平均値（先々週からの変化）
23.0%（+0.3%）
▼8月の目標体重まで
+1.3kg
▼やったこと
– 有酸素：踏み台昇降30分
– 筋トレ：レッグレイズ+ドローイン
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 間食：蒟蒻畑（クラッシュタイプ）＋プロテイン＋ベビーチーズ
– 昼食：プロテインバー1本
– 夕食：フリー＋プロテイン
– 週一でチートデー
ダイエットリスタート123日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
ダイエットも再開して4ヶ月が経過しました！
新たなトレーニング、運動の追加、ダイエットに役立つ食事と食習慣の意識づけなど、細かいことをコツコツ積み上げてきましたが、結果として今月でマイナス9kgを突破しました。
しかし、前半停滞していた体重が一気に8月後半になってガクンと下がった原因は6月に引き続き体調不良でした…。
今回はなかなか長い期間体調不良で倒れており、3日間ほどろくに食事を摂れなかったため、その影響で体重が落ちたのかなと思います。
運動もできなかった分、筋肉も減少したから大きく減ったのかなと…実際体脂肪率も上がってきていますので、あまり良い減量とは言えないですね。
倒れた原因ですが、かなり暑い日が続いた関係で夏バテしてしまったのかなと…。
ダイエット中は体調不良を起こしやすくなりますし、体力も減っていますから、皆様もくれぐれもお気をつけくださいね！
おそらくこの減少については9月、食べられるようになるとすぐ戻ってしまう気もするので、せっかく一気に減らせた分少しでもキープしていけるように頑張りたいと思います。
後半倒れはしましたが、前半で筋トレを取り入れる試みは大体成功していたので、改めて9月からトレーニングの再開と、より幅広い運動の実施を心がけていきたいですね。
体重もかなり減ってきたので、しっかり筋肉もつけて見た目も整えられるように頑張ります！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）