体を動かすと気持ちが上向くと言われていますが、筆者的には結構当たってるとトレを始めてから実感してます！
トレしてる間はメニューをこなすのに必死で難しいことを考える余裕がないため、頭の中空っぽにできて気分転換になるんですよね。
有酸素運動だと単調な動きで他に考え事する余裕が出来ちゃってダメな時もあるのですが、筋トレの時はほんといっぱいいっぱいなので思考をリセットしたい時にはピッタリだなと思います！
ただ体を動かす段階までいけないくらい気持ちが辛い時はそもそも起き上がれないので始めるまでが難関なのですが…。
ただ、はじめると少し気持ちが軽くなることも多いですので、思考がぐるぐるしてわーっ！ってなってしまっている時は筋トレおすすめです！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/9 | 72.0kg | -0.1kg | 22.9% | +0.1% | 〇 |
| 4/10 | 71.9kg | -0.1kg | 23.9% | +1.0% | × |
| 4/11 | 72.4kg | +0.5kg | 23.1% | -0.8% | × |
| 4/12 | 71.6kg | -0.8kg | 22.4% | -0.7% | 〇 |
| 4/13 | 71.9kg | +0.3kg | 23.8% | +1.4% | 〇 |
| 4/14 | 72.1kg | +0.2kg | 23.5% | -0.3% | 〇 |
| 4/15 | 72.0kg | -0.1kg | 23.0% | -0.5% | 〇 |
2回目の一週間記録が埋まりましたが、体重的には変動せず。
体脂肪率も私が測定する時間がバラバラなためあまり信用できる数字ではないため平均で考えると大きな変化はなさそうです。
数値を減らすのが目的ではないので焦らず行きますが、せっかくなら少しずつでも体重が減ってくれたら嬉しいですね…！
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・あんパン
同じ物を食べている時は基本的に写真は過去の物を使いまわしているのですが、賞味期限が表に出ている物だとご心配をおかけしちゃうかもしれないので考え物だな…と今気付きました。
毎回新鮮なあんパンを食べていますよ！念のため！(笑)
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・蒟蒻畑クラッシュタイプ レモン味
ダイエット期間中に愛飲していた蒟蒻畑クラッシュの新しい味が出ていました！
夏らしいレモン味で、爽やかテイストがすっきり飲めてとても美味しい。
夏向けに塩レモンとかかな？と思ったら脂肪燃焼効果のある成分が入っているダイエット向きの商品でした。
蒟蒻畑クラッシュタイプはダイエットにおすすめなので、ぜひ見つけたら試してみてはいかがでしょうか！
夕食
（昨日の残り）
・油淋鶏
・山芋ソテー
・キャベツサラダ
まとめ
有酸素運動の時は他のことを考える余裕があって思考の整理がしづらい時もあるのですが、余裕がある分「ながら」運動には凄く適してるなと思います。
音楽聴きながらウォーキングしたり、動画を見ながら踏み台昇降したりと好きなことをやりながら運動できるので、そもそも運動する気が起きないという時は「ながら」の方をメインにするつもりでついでに運動するとハードルが下がっておススメです！
ただし、ながらに気を取られて怪我などしないように十分お気をつけくださいね！
私は踏み台昇降しながらアニメ見てたら夢中になりすぎて足踏み外したことがあるので…。
先ずは何より怪我をしないように気をつけながら、自分のやりやすい方法を探してみてくださいね！
