昼食に沢山食べるのはダイエットに向いてると凄く思いました！
というのも、この日は久々にランチを外で食べたのですが、思ったより山盛りメニューでして。
メインの唐揚げはもちろん、付け合わせの豊富さ、デフォルトご飯の山盛り具合など普段とは比べられないくらい沢山食べまして、もうお腹いっぱいになりました！
その後はプロテインやらアルフォートやらでいつもなら空腹を誤魔化しつつ夕飯まで凌ぐのですが、もう午後全くお腹空かず。
なんなら夜までお腹いっぱいでほとんど食べられず摂取カロリーをかなり抑えた状態で一日が終わりました！
朝一は起き抜けで量食べるのが難しく、夜までお腹いっぱいで食べ過ぎ防止になるのでとても良い効果があるなぁと思った次第です。
お腹いっぱいご飯を食べるってこういう感じだったなぁ…としみじみ思いました。
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/15 | 72.0kg | -0.1kg | 23.0% | -0.5% | 〇 |
| 4/16 | 71.9kg | -0.1kg | 23.2% | +0.2% | 〇 |
| 4/17 | |||||
| 4/18 | |||||
| 4/19 | |||||
| 4/20 | |||||
| 4/21 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・唐揚げ定食大盛り！（テンション上がり過ぎて写真忘れました…笑）
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・なし
夕食
・切り干し大根
・鶏肉のみそ炒め
・ごはん
まとめ
昼間に油物でもいいので沢山食べて、夜はスーパーのサラダとかを食べつつおかず少なめで行くというのが良い流れなのかも、と思った日でした。
本当は山盛り弁当を自作して持っていくのが良いのかもですが、毎日作るのはかなり大変なので外で買えるコスパが良くてお腹いっぱいになる食事を探したいですね！
また、ただお腹に溜まるだけじゃなくてお肉をしっかり食べるのも大事だなぁと思いました。
たんぱく質を機械的に摂るだけならプロテインでいいかもですが、栄養はそれだけじゃないですものね。
腹持ちもいいですし、お肉を手軽に食べる方法を探したいと思います！
