微妙な天気で体調にも悪影響が出そうな日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。
気圧の変動が激しいと頭痛や倦怠感が出てしまい運動できなくなってしまうことも多いので、季節の変わり目はメンタル的にも辛い日が続きますよね。
そんな中、私は気分転換も兼ねて遠出してきました！
最近摂取カロリーも少なくなってしまったこともあり、気分転換も兼ねて美味しいものを沢山食べてきました〜！
あまり細かいことを考えずに食べていたのでレコーディングはできていなかったのですが、色々と気の向くままに食欲が満たせたので満足です。
食べ過ぎた分ダイエット状態の感覚に戻すのが大変ですが、また改めて頑張っていきたいと思います！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/22 | 72.6kg | 22.1% | 〇 | ||
| 4/23 | |||||
| 4/24 | |||||
| 4/25 | |||||
| 4/26 | |||||
| 4/27 | |||||
| 4/28 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・タリーズ ホットドッグ（アボカド）
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・なし
夕食
・焼き鳥（もも）
・ゆで野菜＋湯豆腐
・ホッケの西京焼き
・白ごはん
まとめ
摂取カロリーが少ない状態が続くと、身体が身を守るために省エネモードになって上手にカロリー消費ができなくなっていくそうです。
そのため、時々しっかり食べる日を作ってあげることで元気だから省エネ状態にならなくて大丈夫だよ！と体に教えてあげて、摂取カロリーが少ない時でもいつも通り代謝してもらいダイエットに活かそうというのがチートデーの考え方。
なので、毎日食事制限を続けていれば痩せるわけではないと言われています。
ダイエットを長期間続けていくためにもモチベーションの維持は不可欠ですし、定期的にガス抜きできるイベントを設定していきたいですね！
とはいえ暫く我慢して慣れてきた頃に沢山食べていいよ！と言われて慣れが解除されちゃうと、また翌日から我慢するのがキツいという面もあるのですが…！バランスが難しいですね〜。
