一日の摂取カロリーが不必要に少なくなりがちということをレコーディングしていて改めて実感したので、今日は一番ダイエットに悪影響なさそうな昼食を沢山食べてみるチャレンジ！
うどん＋トッピングでガッツリ食べようと狙ってみたんですが、丸亀製麺の大サイズを舐めてました…めちゃくちゃ多かったです…！
お味はもちろん美味しかったですがお腹いっぱいすぎたので、次からは並サイズにしようと思います。
炭水化物をしっかり補給できたので午後のエネルギーにもなったと思いますし、実際いつもよりエネルギッシュに動けたかなと！
おにぎり1つ食べただけでもうっすら実感できるくらいですし、これだけ食べたら流石にパワー補給の恩恵をしっかり感じられますね。
かしわ天でお肉もしっかり食べられましたし、今回は見送ったのですが半熟卵の天ぷら？もあったので栄養補給の選択肢いっぱいありそうで楽しみです！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/22 | 72.6kg | 22.1% | 〇 | ||
| 4/23 | 72.5kg | -0.1kg | 22.4% | +0.3% | 〇 |
| 4/24 | |||||
| 4/25 | |||||
| 4/26 | |||||
| 4/27 | |||||
| 4/28 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・丸亀製麺 釜揚げうどん大
・かしわ天＋野菜天
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・やまざき ようかん（挽茶・本煉）
夕食
・大根おろしと豚しゃぶのサラダ
・しゃけおにぎり
まとめ
お昼にガッツリ食べた分、夜はサラダとおにぎりで。
炭水化物は昼、夜はあっさりは目指す形ではあるのでそれの練習になったかなと思いました！
タンパク質が取れるサラダシリーズはコンビニで色々な種類売ってて手に入りやすいので夜ご飯にも良さそうです。
2回のプロテインと夜のタンパク質サラダで結構摂取量も多くできたんじゃないかなと思いました！
しかし改めて意識して食べるようにしてみると、普段いかにカロリーが少なかったかがわかりますね…。
食べられる時間にしっかり食べて、不要な時間に間食しない！を引き続き意識しながら頑張ります！
