最近は季節の変わり目ということもあり、天気や気圧が安定しない日が増えてきましたね。
この日も相変わらず不安定な日でストレッチからスタートしたのですが、思ったより色々な部位に対しての動画があって楽しいです！
くびれを作る！みたいなストレッチもあったりで筋トレや有酸素以外の取り組みとして凄く良さそう。
トレーニングはきついですが、ストレッチは気持ちいい方が勝るので取り組むモチベーションも高く維持できそうですね！
普段はデスクワークなため、特に凝っている肩甲骨と腰痛対策に色々と取り組んでみたいと思います。
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/22 | 72.6kg | 22.1% | 〇 | ||
| 4/23 | 72.5kg | -0.1kg | 22.4% | +0.3% | 〇 |
| 4/24 | 72.6kg | +0.1kg | 22.6% | +0.2% | 〇 |
| 4/25 | 72.3kg | -0.3kg | 22.9% | +0.3% | 〇 |
| 4/26 | 72.3kg | +0.0kg | 22.7% | -0.2% | 〇 |
| 4/27 | 72.1kg | -0.2kg | 23.1% | +0.4% | 〇 |
| 4/28 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・塩バターパン
・チョコパン
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・なし
夕食
・五目ご飯
・焼き鳥
・塩キャベツ
・玉蒟蒻
・切り干し大根
まとめ
この日は友人が遊びにきてくれたので、鳥貴族のお持ち帰りを利用しつつ居酒屋メニューみたいになりました！
かなりビールに合うメニューではありましたがお酒は我慢しつつ…。
玉こんにゃくはこんにゃくなだけあって凄く低カロリーですし腹持ちも良いのが発見でした！
調理もすごく簡単なんですよね、日頃の副菜に取り入れるのもありかもな〜と思いました。
ダイエットメニューに飽きてしまわないように、できるだけレシピのレパートリーは増やしておきたいですね！
