まだ4月なのに暑い日が続きますね～！
イメージ的には6月に入ったら夏日が続くという感じだったのですが、最近なかなか気温の高い日が続いていてびっくりしてます。
とはいえ今後も続くわけではないようなので、寒暖差に負けて体調崩さないように注意が必要ですね〜。
筋トレ中は体調を崩しやすいので、自己管理もしっかりしつつタンパク質以外の栄養もちゃんと摂って健康に過ごしたいですね！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/22 | 72.6kg | 22.1% | 〇 | ||
| 4/23 | 72.5kg | -0.1kg | 22.4% | +0.3% | 〇 |
| 4/24 | 72.6kg | +0.1kg | 22.6% | +0.2% | 〇 |
| 4/25 | 72.3kg | -0.3kg | 22.9% | +0.3% | 〇 |
| 4/26 | 72.3kg | +0.0kg | 22.7% | -0.2% | 〇 |
| 4/27 | 72.1kg | -0.2kg | 23.1% | +0.4% | 〇 |
| 4/28 | 72.0kg | -0.1kg | 22.9% | -0.2% | 〇 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・塩バターパン×2個
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・羊羹
夕食
・筍ご飯
・きゅうりの浅漬け
・じゃがいもの味噌煮
・ふきの煮物
まとめ
美味しいパン屋さんを見付けてしまい、ご飯にパンが増えてしまっている最近です。
同じ炭水化物ならパンよりご飯の方が良いと聞いてはいるのですが、元々パン好きなのでつい買っちゃいますね…！
後はこの日の食事内容を見るとお肉を食べられてないので、そこは改善したいですね。
記録していて改めて思うのですが、お肉をしっかり食べている日は食べ過ぎていないという場合が多いなと。
理想系はお昼にお肉をしっかり食べて夜はヘルシーに、という形のようなので、極力意識したいと思います！
お昼をパンとお肉にすれば完璧かも！？頑張ります！
