トレーニングは腹筋をメインにやっているのですが、背筋や下半身、腕などローテーションで色々と並行して取り組んでいます。
中でもスクワットは頻繁に行っていて、継続してできる回数も増えてきた気がしてテンションが上がっています！
家事や作業しながらでも続けやすいし場所も取らない、音も出ないと取り組みやすいのでありがたい動きです。
昔は少しスクワットするだけで足がプルプルしていたことを考えると、多少なり成長が見られて嬉しいです。
体の見た目が変わるのも嬉しいですが、こういう運動レベルが少しでも上がってくれたことを実感できるとそれはそれでモチベーションが上がりますね！
何かしら良い方向での変化を細かく感じるようにするのが継続のポイントなのかもしれません。
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/28 | 72.0kg | 22.9% | 〇 | ||
| 4/29 | 72.1kg | +0.1kg | 22.6% | -0.3% | 〇 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・バナナ
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・ロールケーキ
夕食
・筍ご飯
・きゅうりの浅漬け
・じゃがいもの味噌煮
・ふきの煮物
まとめ
コンビニ各社によって商品に特徴があると思いますが、個人的にローソンのスイーツは特に美味しいと思っています！
他社商品だと色々な種類のスイーツを販売しているイメージがありますが、ローソンは生クリームに特化しているイメージですね…ロールケーキが安定してずっと美味しいです。
セブンイレブンとかの方が和菓子も充実している印象なのでダイエッター的には重宝する気がしますが、時々どうしても食べたくなっちゃうんですよねローソンのロールケーキ…めちゃくちゃ美味しかったです。
まぁ摂取カロリーが増えた日は消費カロリーも増やせば良いという考えなので、この日は頑張って運動もしました！
好物我慢し続けると絶対続かなくなるので、うまく好物と努力を共存させながら長くダイエットが続けられるようにしたいですね。
