こちらのページでは、MCTオイルのおすすめの飲み方を紹介しています！
筆者がダイエット中に良く飲んでいる方法なので、ぜひ試してみてくださいね。
・毎日飲むためにレパートリーを増やしたい
という方には参考になるかと思います。
日常生活にmctオイルを取り入れたい、と思っている方のヒントになれば幸いです！
MCTオイルの飲み方と注意点を紹介！
MCTオイルは無味無臭なので色々な料理に混ぜて気軽に摂取できるのが特徴です。
そのまま飲んでももちろんOKですが、個人的にはオイル感を強く感じるのが苦手だったので、
色々なドリンクや料理に混ぜたりと試行錯誤しながら毎日続けやすい形を模索していました。
そんな中で発見した、比較的簡単に作れて毎日続けやすい組み合わせを紹介します！
【基本】MCTオイルを飲む時のポイント
1食につき小さじ1〜2杯を飲むようにしましょう。
一度に大量に摂取しても効果が上がるわけではなく、お腹が緩くなってしまうというデメリットもあるため少しずつ、一日に2~3食を上限に体調と相談しながら飲みましょう。
また、mctオイル自体を加熱すると煙が出たりして危険なので避け、温めたドリンクや料理に入れる時は常温のオイルを後から追加する、という形にしましょう。
【アレンジ】トマトジュースに入れて栄養たっぷり！
おすすめ１つ目はトマトジュースに入れて飲むという方法です！
冷たくても温かくてもどちらにも合いますが、温めたトマトジュースにmctオイルを追加する飲み方が一番おすすめ。
なぜなら、トマトとオイル両方の栄養をより効果的に摂取できるからです！
トマトに含まれるリコピンは脂溶性なので、油と一緒に摂ることで吸収されやすくなります。
さらにジュースにして硬い細胞壁が壊れたトマトを加熱することによって更にリコピンの吸収率もアップすると言われています。
このように、温めたトマトジュースにmctオイルを追加することで、mctオイルの栄養だけでなく
トマトジュースの栄養もしっかり補給することができて非常に効果的！
肝心の味わいの方もトマトスープのように飲むことができるので、朝食にぴったりです♪
寝起きで栄養を欲している体にぴったりな組み合わせになりますよ！
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【アレンジ】コーヒーに混ぜて完全無欠コーヒーに進化！
おすすめ２つ目はコーヒーに入れて飲むという方法です！
完全無欠コーヒーとは、コーヒーにグラスフェッドバターとmctオイルを入れてしっかり乳化するまで攪拌したもので、朝イチに飲むことでダイエットや集中力アップに貢献してくれるドリンクです。
ブラックコーヒーしか飲まない、という人には最初は少し油っぽさを感じて苦手意識を抱かれるかもしれませんが、慣れれば違和感なく飲めるようになります。
色々な記事でも紹介されている通り、この完全無欠コーヒーにはダイエッター以外にも嬉しい効果が盛りだくさんなのが嬉しいポイント。
かなりの満腹感がお昼過ぎまで持続してくれたり、スッキリ目覚めてその日の集中力が上がったりといったメリットを筆者も感じていました。
効果を得るためのコツはコーヒーの色が白っぽくなるまでしっかりブレンダーなどで撹拌すること。
きっちり乳化させることで腸から吸収されやすくなるので、スプーンで混ぜるだけよりも効果がアップします！
朝が弱い人、寝起きからスッキリした気持ちになりたい人はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
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無味無臭なのでその他色々なドリンクにも♪
コーヒーは飲めないし、トマトジュースも独特な味が苦手…という場合は、自分が飲みやすいジュースやお茶などに混ぜて飲んでみてはいかがでしょうか！
MCTオイルは無味無臭なので、紹介した例意外にも様々な食品や飲み物に加えてアレンジすることができます。
決まったやり方はありませんので、日常的に取り入れている飲み物や食べ物から、ぜひお気に入りの組み合わせを見つけてみてくださいね！
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まとめ
MCTオイルのおすすめの飲み方を紹介させていただきましたが、気になる飲み方はありましたでしょうか？
トマトジュースもコーヒーも、どちらもMCTオイルのメリットを十分に摂取しながらプラスアルファの効果も得られるので非常におすすめです。
もちろんそのまま小さじ1杯飲むだけでも効果はあるのですが、中々オイルをそのまま飲む！ということに苦手意識がある方も多いのではないでしょうか。
決まりがあるわけではありませんが、どうせ飲むなら美味しく飲みたいですよね！
美味しければそれだけ継続もしやすくなります。
肝心なのは毎日続けることなので、上手に好きなものと混ぜてアレンジを楽しんでみてくださいね！
