こんにちは、せんぶきです！
皆さんは完全無欠コーヒーをご存じでしょうか。
名前だけ聞くと何とも胡散臭い想像し辛い物ですが、
端的に言うとダイエットに有効なコーヒーのことです。
バターコーヒーとも言い、コーヒーに特定のバターとＭＣＴオイルを入れた物を言います！
朝食代わりに飲むことで空腹感を抑えることが出来たり、
１日の集中力を向上させて仕事の効率を上げたりと
様々な効果が発表されている完全無欠コーヒー。
今回はそんな完全無欠コーヒーの作り方と、
１か月間朝食代わりに飲み続けた筆者の感想を書いていきたいと思います！
完全無欠コーヒーの作り方
・ブラックコーヒー 200ml
・グラスフェッドバター 5～10g
・ＭＣＴオイル 大さじ1
コーヒーにグラスフェッドバターとＭＣＴオイルを投入し、
ハンドブレンダーで２０秒くらい混ぜて乳化させます。
目安として、全体的にコーヒーが白っぽくなれば完成です！
バターとオイルの量は好みと空腹感によって変更して良いと思います。
上記の分量に合わせないと失敗、というわけでは無いので気軽に好みに調整しましょう！
私も日によって分量を分けていて、朝起きて空腹感が強いと思った日は
バターの量を10gぐらいまで増やしていますし、
食欲が無いな…と思った時はバター5gで作成しています。
バターとオイルを入れるので脂っぽくなるのでは、と思われるかもしれませんが、
意外とさっぱりした味わいで、朝が弱くて何も食べたくないという方にも適していると思います！
完全無欠コーヒーの材料解説
コーヒー
コーヒーはドリップでもインスタントでも問題ないと思っています。
普段飲んでいるコーヒーをそのまま使って問題ないでしょう。
私は普段通りコーヒーメーカーで淹れたKALDIのコーヒーを
そのまま完全無欠コーヒーに使用していますし、
時間が無い日はインスタントコーヒーで作ったりもしていますが、
完全無欠コーヒーの効果は問題無く出ていると思っています。
公式では開発者の会社で販売している特別なコーヒー豆を使用するとされているので、
より公式通りに作りたいという方は、日本でも手に入りやすく、
公式でも代用可能とされている有機JAS認定のコーヒーの使用がおすすめです。
公式に近いやり方で効果を突き詰めたい！という方は是非有機JAS認定コーヒーで、
とりあえず気になるからやってみるか！という方は普段お使いのコーヒーで、
それぞれ自分にあったやり方で試してみるといいでしょう。
グラスフェッドバター
Grass（＝牧草）fed（＝あたえた）のバター、という名が示す通り、
牧草のみを餌として与えられた牛のミルクから作られたバターです。
ストレスの少ない環境で栄養豊富な牧草を与えられた牛のミルクから作られたバターは
普通のバターよりも濃い黄色の見た目が特徴的で栄養価も高く、
健康に良いとされる不飽和脂肪酸が多く含まれた非常に健康的なバターです。
ただし、通常のバターに比べてコストがかかる商品のため、価格が高いのも特徴です。
安価な物でも100gあたり300円～700円程の物から、
高級な物だと2,000円程する物まであり、かなりお高めな商品になっています。
しかし、通常のバターでは代用出来ない程の高品質かつ栄養価の高いバターですし、
完全無欠コーヒーにとっては欠せない存在ですので、購入を検討してみてはいかがでしょうか。
ＭＣＴオイル
ココナッツを代表とするヤシ科植物に含まれる成分で、中鎖脂肪酸１００％の油です。
分子の長さがオリーブオイルやラードなどに含まれる長鎖脂肪酸の半分の長さのため、
すぐに吸収されてエネルギーに変換させることが出来、体に溜まりにくくダイエットに適した油です。
油ではありますが、揚げたり炒めたりと言った加熱調理に使用すると
煙が出たり泡立ちが起こり危険ですので、
コーヒーに混ぜたり、料理にかけたりという使い方をします。
炒めた料理にかける場合は必ず火を止めてからかけるようにしましょう。
脳への効率的なエネルギー補給に貢献し、集中力の持続に役立つ優秀な油です。
完全無欠コーヒーに使うだけで無く、日常的に料理にかけて摂取してもいいですね！
完全無欠コーヒーを作るのにかかる値段は？
体に良くてダイエットにも有効な完全無欠コーヒーですが、その材料は結構高価です。
公式で指定されているJAS認定のコーヒーとグラスフェッドバターを揃えると、
１杯あたりの値段は大体 コーヒー200mlで200円 バター5gで15円 で215円程。
使用する商品によっては値段はもっと前後するかと思います。
完全無欠コーヒーは毎日朝に飲む物ですから、
これを１ヶ月となると結構お財布にダメージがあると思われるかもしれません。
ですが、完全無欠コーヒーは朝食代わりに取り入れる物。
もしも毎日の朝食にかけるお金が300円くらいであるならば、
実際にはむしろ節約になるかと思います。
コンビニで総菜パン２つ買うのと同じくらいの値段で、
体に良くてダイエットも出来ると思えばそこまで気にしなくても良いかと思います！
さらに、コーヒーを安価なタイプにすればもっと金額を抑えることは出来ますので、
いつもの朝食代わりに取り入れてみてはいかがでしょうか。
実際に完全無欠コーヒーを飲み続けて
筆者が完全無欠コーヒーを取り入れてから大体１ヶ月が経過しました。
私の場合完全無欠コーヒーに加えてプロテインを飲んでいるので、
正確にはこの２つを合わせて朝食代わりとしてから１ヶ月という状態です。
そんな生活に変えた結果として、私にとっては非常に効果的であったと言えます！
空腹感に関しては、朝起きてから集中力が出るまでの時間がかなり短くなり、
夕方くらいまで空腹感が無くなる、という状態になりました。
プロテインの満腹効果も関わっているかと思いますが、
それにしても液体だけしか取り入れていないのにほぼお腹が空かないです。
これにより、今までは昼食に揚げ物や炭水化物を多く食べていた状態から、
野菜をメインに不足したビタミンを補う食事を心がけられるようになりました！
集中力に関しては、明らかに寝起きからエンジンがかかるまでの時間が短くなりました。
朝が非常に弱い筆者は、午前中から集中力を発揮するのが非常に苦手だったのですが、
完全無欠コーヒーを取り入れてからは、早い時間から集中して作業出来ています！
ダイエットに関しては、コーヒー以外も色々と取り入れているので
明確な効果がどうとは明言しきれませんが、
以前の記事でも記録した様に１ヶ月で1.5kgの減量に成功したことは確かです。
完全無欠コーヒーを取り入れている人のレビューを見る限り、
人によって効果の程には違いがあるようですが、
中でも私はかなり効果が出やすいタイプなのかもしれません。
１つの目安になれば幸いです！
完全無欠コーヒーの最大の恩恵は集中力の向上
完全無欠コーヒーは、元々コーヒー好きの私にとっては何の抵抗も無く始められて、
毎日美味しく飲むだけで多くの恩恵を得ることが出来た素晴らしい出会いでした！
また、グラスフェッドバターのおかげでまろやかになっていて、
コーヒーに馴染みが無い方も毎日飲みやすい印象です。
いつもの朝食代わりに取り入れることで空腹感の減少、集中力の向上が見込め、
１食置き換えられることもありダイエットにもつながる万能飲料です。
完全無欠コーヒーを飲んでいる色々な方のレビューを見ていると
効果には個人差があるようですが、
それでも何の効果も得られていないという方は少ない印象です。
私は非常に相性が良く、寝起きから集中力を発揮するまでが物凄くスムーズになり、
ダイエット以外の面でも大助かりでした！
材料を完璧に揃えようとすると高価だな、と感じてしまうかもしれませんので、
興味が出た方は、お手頃な価格帯の代替品をうまく使って試してみてください！
というわけで、今回は私が最近取り入れている
完全無欠コーヒーのお話をさせていただきました。
健康に良い物を取り入れながら、バランスの良い食事もしっかり取って
元気で健康に過ごしていきましょう！
それでは今回はここまで。
最後まで見てくださってありがとうございました！
それでは！
