少しずつ食事の置き換えに慣らしつつ、色々な運動に取り組む！
・現在の体重（前日からの変化）
80.3kg（-0.0kg）
・目標体重まで
-2.0kg
・やったこと
– 踏み台昇降30分
– 白米を豆腐に置き換え
ダイエットリスタート1日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
筆者は以前スローペースだけど継続する、を目標に10kgの減量に成功しており、その後も無理のない継続が染みついたおかげで少しずつの減量に成功していました。
しかし色々とありまして、ストレスでせっかく習慣づけたダイエット生活が崩れリバウンド。
このままではせっかく減らした10kgを取り戻してしまいかねないので、5月がはじまったこのタイミングで改めてダイエットをスタートしようと思います！
以前はダイエットを記録するというのはツイッターの方でしかやっていませんでしたが、今回はせっかくなのでブログの方でも記録していきたいと思います。
まったりペースですが継続第一でやっていきますので、何かしら共感いただけるポイントがあれば嬉しいです。
さて早速ですが、まずは以前のダイエットを教訓に、負担の少ない主食置き換えからスタート。
摂取カロリーの減り幅が大きくて、かつ自分の食の好み的にダメージが少ない「白米→豆腐」の置き換えを実施。
今回も最初のダイエットで掴んだ長いスパンで痩せていくことを目標に、一旦毎月2kgずつ減らしていけるよう続けてみたいと思います。
以前整えた生活習慣が抜けきってしまっているので、改めて定着させるために少しずつ！
また、以前のダイエット時は行っていませんでしたが最近ハマっている踏み台昇降運動を取り入れてます。
わざわざ外に出なくても有酸素運動で汗をかくことができるのはありがたいですね！
しばらくは15分×2～4くらいを目安に刻んでいこうと思います。
今後も続けていくことを目標に、今まで学んできたことを自分の身体に活かしつつスローペースダイエットに再チャレンジしていきたいと思います！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）