踏み台昇降運動で家の中でもお手軽有酸素運動！ながらで続けやすいのがありがたい
・現在の体重（前回からの変化）
80.1kg（-0.2kg）
・5月の目標体重まで
-1.8kg
・やったこと
– 踏み台昇降30分（15分×2）
– 白米を豆腐に置き換え
ダイエットリスタート3日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
現状、踏み台昇降運動は「グロング（GronG）」さんのステップ台で実施しています！
高さ調節も出来るので、慣れないうちは低く、慣れたら高く調節して負荷を調節できるのが魅力。
滑り止めが付いているのも嬉しいですね！
今のところ負荷二段階目の高さ15cmでやっているのですが、10分を超えてきた辺りからかなり足を上げるのも難しいくらいヘトヘトに。
テンポ良く動くことや腕をしっかり振ることが大切とのことで意識して動くようにしているのですが、見た目地味な動きなのに物凄くハードな全身運動だということを思い知らされています…！
テンポをキープしながら動こうとすると本当にきつくて、15分経過した辺りで汗だくになっている状態です。
スペースもほとんど使わず、ヨガマットなどで工夫すれば階下への振動もケアできるのでどんな条件でも取り組みやすい踏み台昇降運動、おすすめなので是非試してみてください！
前提として床に着地する度にドシンドシンするようなフォームはダメなそうなので、そこも気にしながらやると良いかもしれません。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）