ぶっ通しでやることで効果アップ！？やりごたえ抜群で楽しい踏み台昇降
・現在の体重（5月1日からの変化）
79.7kg（-0.6kg）
・5月の目標体重まで
-1.4kg
・やったこと
– 踏み台昇降30分（30分×1）
– 白米をオートミールに置き換え
– 朝食にヨーグルト＋バナナ / トマトジュース
– 1日3回プロテイン
ダイエットリスタート18日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
踏み台昇降もスタートしてから大分経って慣れてきたので、今まで15分×2で30分にしていたのを一気に30分継続して実施するようにしました！
踏み台の高さは変えていないのですが、それでも20分を超えたあたりから汗だくだし息も上がるしで、見た目以上にハードな運動であることを再認識させられました。
疲れてくるとフォームが雑になってしまうので、しっかり踵から足を上げて登り、降りるときもドスンとならないように足を動かすことを意識しないとダメですね！
腕の振りとかもどんどん疎かになっていくので、体力ゲージの減りが目に見えて、たくさん運動しているなぁという実感が持てるので面白いです。
天気や時間に左右されずに安定して運動量を確保することができるので、踏み台昇降を取り入れて正解でした！
安定して運動できてるとメンタル的にも安心感があるのでとても良いですね、今後も頑張って続けたいと思います！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）