デスクワーク中の気分転換に筋トレしたい
74.9kg（-5.4kg）
▼8月の目標体重まで
-2.6kg
▼やったこと
– 有酸素：踏み台昇降30分
– 筋トレ：レッグレイズ
– 朝食：トマトジュース+バナナ+ヨーグルト+プロテイン
– 間食：蒟蒻畑（クラッシュタイプ）＋プロテイン
– 昼食：プロテインバー1本
– 夕食：フリー＋プロテイン
– 週一でチートデー
ダイエットリスタート95日目！筆者のせんぶきです、こんにちは！
筋トレと言っても色々ありますが、「ながら」で出来る筋トレというジャンルが自分に合っているなと実感しています。
時間をきっちり作ってその時間に集中してやるタイプの方も多いと思いますが、私は逆に思い立った時に作業中でも「ながら」で細々トレーニングする方が続くタイプです。
例えばデスクで作業中にふと集中力が途切れたタイミングなどにトレーニングできると時間のロスも少ないですし、血が巡って集中力も回復するのでとても助かっています。
そんなこともあり、デスクで出来るトレーニングというのを日頃から探しているのですが、座ってパソコンいじりながらでも出来る筋トレが結構あることに驚きました。
YouTubeで探すと色々ヒットするので、とてもありがたいですね…！投稿者さんには本当に感謝です。
現在はぽっこりお腹に少しでも効くかなと下腹部に刺激がありそうなトレーニングを実践中。
日頃から動きを覚えておいて、動画を音声だけ聞きながら作業の片手間にやる、というスタイルが自分ととてもマッチしており、日頃の作業のお供として主に腹筋系の動きを実践しています！
基本的には「姿勢良く座り」「足をあげ」「呼吸を止めない」が色々な動画で鉄則かなと思っているのですが、座りながら足をちょっと浮かせるだけなのに中々きついものが多くてびっくりです。
周りから変な目で見られないように出来るだけ大きな動きのあるものは避けているものの、腹筋がきつくて体がプルプル震えるのはどうしようもないみたいです…。
このプルプルがなくなれば少しは腹筋がついた証明みたいになって自信になるのかなぁなどと思いつつ、少しの時間でもトレーニングを続けるように今後も頑張りたいと思います！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました！
2021年02月 88kg → 11月 78kg
ダイエット生活を「継続すること」を目標に生活習慣の改善を実施し、
約10ヶ月で10kgの減量に成功。
その後同様の生活習慣のまま73kg程まで減量に成功するも、
ストレスにより生活習慣が乱れ、80kgまでリバウンド。今回、改めて2023年05月からのダイエットの記録を付けていきます！
まったりペースでの取り組みになりますので、気楽に見ていただければ幸いです♪
（目標：-2kg/1月ペース）