私は大体朝食が同じなので、中々変わり映えのしない食事記録になってしまいそうで申し訳ないのですが、今日も記録していきます！
筆者は朝が弱いので、同じものを食べるぞ！というルーティンにしておかないと朝食が続かないんですよね。
逆にこれを食べる！と決めて習慣化して仕舞えば継続しやすいので、同じく朝が弱くて朝食抜きがちな方はぜひお試しください。
ダイエットは長期間続けるものですから、毎日変化を付けないと！と必死になってしまうとプレッシャーでなかなか続かないのですよね〜。
とにかく継続を一番重視しつつやっていければなと思ってます！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/3 | 72.3kg | -0.0kg | 23.2% | -0.0% | 〇 |
| 4/4 | 72.1kg | -0.2kg | 23.5% | +0.3% | 〇 |
| 4/5 | |||||
| 4/6 | |||||
| 4/7 | |||||
| 4/8 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・鮭おにぎり
・ツナコーンサラダ＋シーザーサラダドレッシング
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・アルフォートいちご味
夕食
・味の素 冷凍餃子
・ブロッコリーサラダ
・ごはん
まとめ
食事回数は多くしたものの、一回ずつの摂取カロリーが少ないため多分カロリー足りていないと思うんです。
なので、もう少し出来れば昼に食べられればいいなと考えつつ、中々時間が足りなくて夜ご飯が増え気味になってしまいますね…。
とはいえ、今までやってしまっていた夜中のつまみ食いを無いように気を付けてるのでＯＫかなと！
暫くは食べる量を考えながらやっていこう。
