有酸素運動は色々なやり方がありますが、お気に入りの動きが一つでもあると継続しやすくておススメです。
始めるまでに面倒だなぁとやる気がなくなってしまう動きだと、有益な動きでも続かないですからね！
筋トレは部位ごとにどうしても着手した方がいい動きがあると思いますが、有酸素運動はその辺り融通が効いて有難いですね〜。
私は踏み台昇降運動が好きです！
なんと言っても「ながら」でやりやすいのが有難いですね、動画を見ながらでもできるので日常に取り入れやすいのが嬉しいポイント。
本当は自転車こぎたいんですけど、流石に置く場所がないのが悲しいですね…！
余裕があったら家に置きたいです。
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/3 | 72.3kg | -0.0kg | 23.2% | -0.0% | 〇 |
| 4/4 | 72.1kg | -0.2kg | 23.5% | +0.3% | 〇 |
| 4/5 | 72.2kg | +0.1kg | 23.0% | -0.5% | 〇 |
| 4/6 | 72.4kg | +0.2kg | 22.9% | -0.1% | × |
| 4/7 | 72.5kg | +0.1kg | 23.1% | +0.2% | 〇 |
| 4/8 | 72.1kg | -0.4kg | 22.8% | -0.3% | 〇 |
| 4/9 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・あんぱん
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・アルフォート 和紅茶味
紅茶と言えば西洋の物と言うイメージがありますが、最近日本産の紅茶も増えてきているらしくペットボトル飲料として売っている物もあるそうです。
個人的にもたまに飲んでいて、パッケージの豪華さと和紅茶のネーミングにつられて買ってみたのですが、物凄く美味しかったのでおススメです！
紅茶の風味がチョコと相性抜群で、当然クッキーとも相性がよく、豪華なテイストの新しいアルフォートとして楽しめます。
ホッと一息つく休憩タイムにぜひ試してみてはいかがでしょうか！
夕食
・ローソン タルタルチキン弁当
ローソンのお弁当ってほんと美味しいですよね、唐揚げ弁当大好き過ぎてしょっちゅう食べてしまいます。
コンビニチキンの中でも個人的にローソンのLチキが一番好きなので期待していたのですが、外れないですね～！
たまには違うのをと買ってみたタルタルチキンも凄く美味しかったです。タルタルソース盛り沢山で嬉しくなっちゃいますね。
まとめ
湿気や気温が汗をかくのは不快ですが、運動で汗をかくのはとても爽快ですよね！
有酸素運動は沢山汗をかけるので、ストレス発散とか気持ちを整えるのにも向いている気がします。
ダイエットのため！と肩肘張るとやる気が出ない時もありますが、ストレス発散のため！という動機ならより続けやすいなと運動してて思うようになりました。
せっかく運動するならイヤイヤではなく、楽しんで続けていきたいですね！
