季節の変わり目は天気が悪くなることが多くて辛い時も多いですね。
気圧の変化に弱いと体に力が入らなかったり頭が痛くて動けなかったり…と結構弊害があって嫌になります。
そんな時、無理に筋トレをしようとしてもはかどらないので、私はストレッチや有酸素運動だけに抑えるようにしてます！
ストレッチも意外と全身使うので、見た目楽そうなのですがやってみると結構疲れるものも。
その日の体調と相談しながら、続けやすい形を取れるようにしたいですね！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/3 | 72.3kg | -0.0kg | 23.2% | -0.0% | 〇 |
| 4/4 | 72.1kg | -0.2kg | 23.5% | +0.3% | 〇 |
| 4/5 | 72.2kg | +0.1kg | 23.0% | -0.5% | 〇 |
| 4/6 | 72.4kg | +0.2kg | 22.9% | -0.1% | × |
| 4/7 | 72.5kg | +0.1kg | 23.1% | +0.2% | 〇 |
| 4/8 | 72.1kg | -0.4kg | 22.8% | -0.3% | 〇 |
| 4/9 | 72.0kg | -0.1kg | 22.9% | +0.1% | 〇 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・ツナコーンサラダ＋シーザーサラダドレッシング
・鮭おにぎり
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・どら焼き
脂質を抑えつつ甘い物をたべられるのが和菓子の良い点ですね。
炭水化物沢山なのでカロリー的にそこそこありますが、どら焼きって満腹感ありますし量食べるわけではないので程よいエネルギー補給にはぴったりかなと思います！
夕食
・厚揚げと豚の炒め物
・きのことネギの炒め物
・オートミール
まとめ
ふらふらと増減していた体重ですが、レコーディングはじめてから少しずつ減ってきました！
Xもそうですが、どこかに報告しようと思うとやる気がアップする性質のようです。
毎日程よく続けているおかげでモチベもキープできていますし、引き続きまったり頑張って行けたらいいなと思います！
あと、体重の数値だけじゃなく、今回のダイエットでは体型を変えるのが目標なので、ぽっこりお腹撃退もしっかり忘れないようにしないとですね…！
