体重計は毎回決められた時間、同じ状況で乗りなさいと言われますが、コレが中々難しいですよね。
寝起きだったり疲れてたりでふと忘れてしまったり、食前にはかってたのに忘れて食後になっちゃってズレてしまったり。
トイレやお風呂でも体脂肪率とかは変わってしまったりするのも分かってはいるものの、その日の体調次第では中々同タイミングが難しくなりがち…。
実際レコーディングをはじめて今まで以上に意識して体重計を使おうと思ってはいるのですが、中々上手くいきませんね。
何とか良い方法を探したいものですが、一旦はちゃんと記録することを意識して、計測の習慣付けをするところからですね…！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/9 | 72.0kg | -0.1kg | 22.9% | +0.1% | 〇 |
| 4/10 | 71.9kg | -0.1kg | 23.9% | +1.0% | × |
| 4/11 | |||||
| 4/12 | |||||
| 4/13 | |||||
| 4/14 | |||||
| 4/15 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・トースト＋ブルーベリージャム（×２）
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・アルフォートいちご味
・ゼロサイダートリプルファイバー
夕食
・ヒレカツ
・根菜＋キャベツサラダ
まとめ
野菜が高いのと、一から用意しようとすると中々手間がかかるサラダですが、スーパーやコンビニで買うでも意外と安く手に入ることにダイエットはじめてから気付きました。
とにかく具材を切る手間が面倒ですからね…細切りの色々な種類の野菜が入ったサラダがすぐ食べられるのは感謝しかないですね！
ドレッシングも色々な種類がありますから飽きることはほぼ無いですし、それでいてそこそこお腹にも溜まるという優れもの。
市販のサラダを大いに活用させていただきながらダイエット頑張りたいと思います！
