最近は朝晩が寒く、昼になると熱いと感じる日が続いてきましたね。
少しずつ冬の気配が去っていって、春の陽気が漂ってきておりますが、暑いのが苦手な筆者としてはあまり喜べず
しかし、外を歩くには最適な気温でもありますので、本格的に夏到来となる前に十分にウォーキングを楽しんでおきたいと思います！
歩く時もしっかりとフォームを意識することで体全体を使う動きになると聞き実践しているのですが、ただ足が疲れるだけだった以前と比べてちゃんと「運動」になっているように感じられてモチベーションが上がっています。
日々の生活の中に運動を混ぜ込むことができればストレス少なく取り組めていいなと改めて思いました！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/9 | 72.0kg | -0.1kg | 22.9% | +0.1% | 〇 |
| 4/10 | 71.9kg | -0.1kg | 23.9% | +1.0% | × |
| 4/11 | 72.4kg | +0.5kg | 23.1% | -0.8% | × |
| 4/12 | |||||
| 4/13 | |||||
| 4/14 | |||||
| 4/15 |
お通じが不調な時は続いてしまいがち。
お腹が張っていると腹筋もやり辛いのではやく解消して～！と毎回願ってます。
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・一本満足バー ギガプロテイン キャラメル味
久々に食べましたギガプロテインバー！やっぱり美味しいですね♪
たんぱく質の補給目的だけでなく、味が好きなので積極的に選んでしまいます。
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・アルフォート 和紅茶味
夕食
・ハンバーグ
・さつまいもガレット
・キャベツ＋大根サラダ
まとめ
現状、食事回数は多く特に食事制限はしていない筆者ですが、夜遅くに食べないようにだけは気をつけています。
昔は遅い時間でもお菓子を食べちゃったりしていましたが、こうして記録をつけるようになってからは我慢できているのでレコーディングのおかげだなと思います！
最初のうちは口寂しくて何か食べたくなっていましたが、しばらく食べないでいると体が慣れてきて我慢できるようになりました。
プロテインをこまめに飲んでいるのも大きいのか、空腹感を感じにくくなっているのかもしれません。
ただ、それはそれで基礎代謝が落ちてしまいよろしくないらしいので、空腹状態には時々なれるようにしないとですね…！
