今回のダイエット期間はあまり食事制限に意識を割かないようにしているのですが、過去のダイエット期間のクセで主食の置き換えを今でも時々やっています。
白米やパン、パスタ系の重めな主食はさけて、お豆腐やオートミールで置き換えられるタイミングの時は置き換える…というこれまた軽めの話にはなりますが、フルで食べるよりはマシかなぁくらいの気持ちです。
というかオートミールの味が結構気に入ってまして、むしろ積極的に食べてる日もあるくらいなのであまり制限のつもりが当人にないのがまた継続出来ている要因なのかもですね。
ゆるダイエットが継続の一番のコツなのかも…と思う時は本当に多いです。とにかく縛られると続かないので…続けやすい方法を常に模索しています！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/9 | 72.0kg | -0.1kg | 22.9% | +0.1% | 〇 |
| 4/10 | 71.9kg | -0.1kg | 23.9% | +1.0% | × |
| 4/11 | 72.4kg | +0.5kg | 23.1% | -0.8% | × |
| 4/12 | 71.6kg | -0.8kg | 22.4% | -0.7% | 〇 |
| 4/13 | |||||
| 4/14 | |||||
| 4/15 |
急にガッツリ体重が減ってくれました！嬉しい～！
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
昼食
・ツナコーンサラダ＋シーザーサラダドレッシング
・鮭おにぎり
間食
・ULTORA スローダイエットプロテイン クリアヨーグルト味
おやつ
・なし
夕食
・豚野菜炒め
・豆腐
まとめ
冒頭で記載した通り白米などは夜に食べるのは避ける日もあるのですが、朝昼は積極的に食べるようにしています！
白米は食べると凄いエネルギーになると思っているので、元気出したい時とかは食べたりもしますね。
ダイエット的には目の敵にされやすい炭水化物ですが、毎日を過ごすうえではやっぱり大切なんだなぁ…と実感することも。
そしてコンビニのおにぎりってなんであんなに美味しいんですかね！
自分で作るのとは全然違う味と言うか、「コンビニおにぎり」という別枠の食べ物のつもりで食べてます。
特に梅干しおにぎりが好きなんですが、自分でほじくってご飯につめておにぎりにして～と言う手間が削減できる的な意味でもコンビニおにぎりはありがたいですよね！
