桜がすっかり咲いてきた！と思ったら雨風が強くてもう葉桜ですね。
暖かくなってきたこともあり、お休みの日は外を歩いてトレーニングでも！とウォーキングをしてみたものの、結局お花見がてらの散歩にしかならずでした…景色が綺麗だったから仕方ないですね！
ウォーキングも正しいフォームで行うことで、しっかりとした有酸素運動になるとのことなのできっちり腕を振って歩きたいものですが、どうも周囲の目が気になって集中できないですね～。
別に気にする必要もないのでしょうが、これはもう性格というかインドア派の性質というか。
周りがみんな運動しにきているジムの中なら気にならないのですが、不思議ですね〜。
ともあれ、相変わらず短い期間しか楽しめないのが残念ですが、今年も綺麗な桜を見ることが出来たのは良かったです！
ステータス
| 日付 | 体重 | 変化 | 体脂肪率 | 変化 | お通じ |
| 4/9 | 72.0kg | -0.1kg | 22.9% | +0.1% | 〇 |
| 4/10 | 71.9kg | -0.1kg | 23.9% | +1.0% | × |
| 4/11 | 72.4kg | +0.5kg | 23.1% | -0.8% | × |
| 4/12 | 71.6kg | -0.8kg | 22.4% | -0.7% | 〇 |
| 4/13 | 71.9kg | +0.3kg | 23.8% | +1.4% | 〇 |
| 4/14 | 72.1kg | +0.2kg | 23.5% | -0.3% | 〇 |
| 4/15 |
食事記録
朝食
・MCTオイル入りトマトジュース（ホット）
・オールブラン＋牛乳
間食
・なし
昼食
・トースト＋KALDIカレーパンペースト
・バナナ＋ヨーグルト＋はちみつ
KALDIのカレーパンペースト、しっかり目に焼くと本当にやみつきの味です！
ハマりすぎて食べ過ぎ注意ですね～。定番昼食です！
間食
・オイコス プロテインドリンク バニラ味
おやつ
・なし
夕食
・油淋鶏
・山芋ソテー
・キャベツサラダ
まとめ
夕飯は油淋鶏を作りました。
少しでも配慮を、ということで鶏むね肉でかつ少ない油で揚げ焼きにしましたが、十分美味しかったのでテンション上がりました！
鶏むね肉はパサパサで仕方なく食べるもの、みたいな印象を持たれがちですが、しっかりした処理すればふわふわに出来るので全然アリですね！
普段の食事でも、プロテインドリンクだけで満足せずにしっかりお肉も食べて栄養補給するよう心がけたいと思います。
